あなたの体は「有毒」ですか？編集者が毒素を取り除き、脂肪をなくす方法を教えます

解毒と減量は、体の内側から体重を減らす方法です。では、どのような毒素が解毒され、どのように解毒して体重を減らすのでしょうか。見てみましょう。

「毒」とは何ですか？

つまり、身体に必要でなく、代謝後に体内に残り、正常に排出されないものはすべて毒素と呼ぶことができます。二酸化炭素、乳酸結晶、皮膚や腸からの代謝老廃物、リンパ内の老廃物、塩分など。

二酸化炭素の含有量が多すぎると、血液中の酸素の量は必然的に減少します。血液中の酸素運搬レベルが肌に正常な栄養を供給できなくなると、肌はくすみ、活気がなくなります。体内に保持された二酸化炭素の濃度が高すぎると、窒息を引き起こし、生命を危険にさらすこともあります。

乳酸結晶は尿酸結晶とも呼ばれ、非常に代表的な代謝産物です。簡単な例を挙げると、たくさん運動すると、翌日には体がこわばったり痛んだりするのは避けられません。これは、体内の代謝によって生成された尿酸が結晶になって筋肉や関節に付着し、悪影響を引き起こすためです。尿酸結晶が完全に分解されて初めて、痛みが和らぎます。

皮膚のゴミとは、悪性の脂肪酸化した皮脂や毛穴のダニのこともあれば、皮膚の奥深くにある酸化生成物のことを指すこともあります。毛穴の詰まりやダニの代謝産物は肌に有害な有害物質であり、ニキビなどの肌トラブルの原因となります。また、細胞内の代謝老廃物は、シミなどの深刻な肌トラブルの重要な原因となります。

腸内の代謝老廃物とは、一般的には悪玉菌の代謝産物や体内に残留し、排泄されない残留物です。これらの毒素は体内で簡単に再利用され、さまざまな問題を引き起こします。

リンパは脾臓と同様に、人間の免疫器官の重要な構成要素です。リンパの循環が悪くなると、体内の余分なゴミや老廃物が正常に排出されなくなり、全身的な問題を引き起こします。

体内で正常に代謝できない塩分であっても、食事で過剰に摂取した塩分であっても、特定の状況下では、体内で不要な老廃物、つまり毒素とみなされます。体内の過剰な塩分は、体液の正常な循環に影響を与えるだけでなく、高血圧などの心臓血管や脳血管の問題も引き起こします。

体はどのように解毒するのでしょうか?

肝臓は血液を蓄えて解毒し、肺は二酸化炭素を排出し、脾臓は細菌や微生物と戦うなど、体の各臓器にも独自の解毒システムがあります。私たちが普段注目している体の解毒は、主にリンパの解毒と腸の解毒です。

リンパは体の循環器官であり、重要な免疫器官でもあります。そのため、人体に細菌が侵入し、炎症反応が起こると、リンパ節が腫れます。このため、リンパの正常な機能は、人体の代謝中に生成される老廃物や毒素を除去するのに役立ちます。リンパの循環機能が異常になると、ニキビが増えたり肌の色がくすんだりするなど、肌に明らかな変化が現れることがあります。

解毒プロセスにおいて腸が果たす役割はさらに顕著です。私たちの体自身の排泄は、代謝産物や老廃物を排泄するために腸に頼らなければなりませんが、これは腎臓と尿の関係に似た機能です。腸内に異常な細菌が大量に増殖したり、腸内に老廃物が過剰に蓄積したりすると、腸内細菌叢全体のバランスが崩れ、体質によっては下痢や便秘を起こしたり、皮膚にもその兆候が現れます。

以下、編集部がデトックス効果やダイエット効果のある「メロン」4種類を紹介します。

キュウリの減量原理：

きゅうりの水分含有量は96%～98%。シャキシャキして香りがよく、美味しいだけでなく、栄養も豊富です。ゼラチン、フルーツ酸、生体活性酵素が含まれており、体の新陳代謝を促進し、日焼け、シミ、皮膚アレルギーを治療します。キュウリには熱を消し、利尿作用を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。新鮮なキュウリに含まれるコハク酸は、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制し、キュウリを定期的に食べることは減量や冠状動脈性心臓病の予防に非常に有益です。ヒント：皮ごときゅうりを食べると減量に効果的

キュウリでダイエットするコツ:

ピクルスにしたキュウリには塩分が含まれており、体重増加の原因となるので、必ずピクルスにしたキュウリではなく、生のキュウリを食べるようにしてください。さらに、きゅうりにはビタミンが少ないので、3食の食事の一部として食べるのはお勧めできません。したがって、きゅうりを食べるときは、他の果物や野菜、豆乳、豆腐などタンパク質を多く含む食品も食べる必要があります。

ゴーヤの減量原理：

ゴーヤのビタミンC含有量はメロン系野菜の中でトップクラスで、糖分と脂肪分が非常に少ないため、肥満の人の摂取に適しています。生のゴーヤを食べると痩せる主な理由は、苦味が食欲を抑制し、ゴーヤ自体のカロリーが低いため、人体のエネルギー摂取量が減り、自然に痩せるからです。毎日、生のゴーヤを2～3個食べます。洗って種を取り除いて、生のまま食べます。これを20日以上続けます。ダイエットは不要です。寝たいときに寝て、食べたいときに食べてください。 10ポンド以上痩せられると言われています。

ゴーヤで減量するためのヒント:

科学者たちはゴーヤに抗不妊効果があることを発見しました。ゴーヤのタンパク質は子宮内膜の分化を阻害し、妊娠初期および中期の胚の着床を妨げます。ゴーヤは妊婦（妊娠初期・中期）に影響を与え、食べ過ぎると流産の原因となることがあります。そのため、妊娠中または妊娠を計画している友人は注意が必要です。

冬瓜の減量原理：

冬瓜は栄養価が高く、人体の肥満防止や体力向上に重要な役割を果たします。冬瓜は脂肪分がなく、炭水化物も少ないので、カロリーが低く、あっさりとした食べ物です。冬瓜の炒め物を定期的に食べることは、一般の人々や体重が重い人にとって有益です。冬瓜は昔からダイエットに効く不思議な食べ物として知られています。冬瓜ダイエット法を使えば、すぐに体重を減らすことができます。

冬瓜でダイエットするためのヒント:

冬瓜は冷たい性質を持っています。脾胃の気虚、下痢、軟便、胃の冷えによる痛みのある人は、生の冬瓜や冷たい冬瓜の摂取を避けてください。月経中の女性や冷え性月経困難症のある人は、生の冬瓜の摂取を避けてください。

カボチャの減量原理：

カボチャは主に水分と少量のでんぷんで構成されており、ビタミンや食物繊維が豊富です。カボチャを食べると消化吸収を助けます。カボチャに含まれる不飽和脂肪酸は排便と排尿を促進し、減量に非常に役立ちます。カボチャは主食の代わりにも、食事の間のおやつとしても使えます。食べた後は満腹感が得られるので、カボチャを食べることは苦痛のないダイエット方法です。

カボチャを使った減量のヒント:

カボチャに含まれるカロテノイドは高温に強く、油で調理することで人体に吸収されやすくなります。カボチャをフィリングとして使用する場合は、水溶性栄養素が失われやすいため、カボチャを細かく切ったり、汁を抜いたりしないでください。