ダイエットのためにキャベツを食べるときは栄養バランスに注意してください

ダイエットのためにキャベツを食べるときの注意点

キャベツで体重を減らすということは、キャベツだけを食べるということではありません。それは栄養失調につながるだけです。いわゆるキャベツダイエット法は、前菜の満腹感を利用して食べる量をコントロールするものです。主食でも十分な栄養摂取を確保する必要があります。そして、一番大切なことは、一日三食バランスよく食べることです。

キャベツは何も味付けせずに食べるのが一番ですが、そうすると飲み込みにくくなります。続けるのは簡単ではありません。しかし、ここで注意すべきなのは、マヨネーズは使用してはいけないということです。マヨネーズの高カロリーは減量の敵だからです。味付けが必要な場合は、醤油、レモン汁、バルサミコ酢、塩、オイルフリーの調味料などを使うことができます。

そして、キャベツを食べるときは、ゆっくり噛んで、ゆっくり噛んで、ゆっくり噛まなければなりません...これが空腹感を最大限になくす唯一の方法です。

その他の考慮事項

キャベツの代わりにレタス、キュウリ、トマト、セロリを使うこともできます。キノコや菌類では代替できません。豆腐は1日に150グラム程度しか食べられません。料理を作るときは砂糖や油を使わないようにしましょう。夕食を午後8時以降まで遅らせないでください。 1日1万歩以上歩くようにしましょう。ストレスは過食につながる可能性があるので、ストレスを解消する方法を見つけるようにしてください。気持ちを吐き出したり、気を紛らわせたりしましょう。飲酒量に注意してください。喫煙をやめるようにしてください。