最高の減量食品（写真）

ダイエット食は美味しくないですか？体重を減らすために、味覚を「勇敢に犠牲にし」、単調なダイエット食で毎日「苦しめられ」てきたことはありませんか？さあ、おいしいダイエット食品トップ 10 が救いの手を差し伸べます!おいしくて健康的なダイエットメッセンジャーが、いよいよ華々しくデビューします!

おいしいメッセンジャーの1つ：ダイエット用スープ。野菜スープとトマトスープはダイエットに最適です。肉とフェンネルを少し加えて調理すると、独特の風味が生まれます。スープと野菜を一緒に食べると、栄養価が高く、満腹感があります。

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おいしいメッセンジャー2：チョコレートの含有量が少ないダークチョコレートは健康に大きなメリットがあります。含まれるフラボノイドは心臓の健康に良いだけでなく、抗酸化作用もあります。適量のチョコレートは脳の機能を覚醒させます。もちろん、このおいしい味と効能を楽しみたいなら、その誘惑に抵抗する強い意志も必要です。適量は1～2オンス（一般的なチョコレートバーの小さめの正方形約2枚分）です。

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3 番目のおいしいメッセンジャー:芽キャベツ (芽キャベツ)。芽キャベツの小さな葉は柔らかく、栄養が豊富です。この野菜は加熱しすぎず、調味料を加えて端が茶色になるまで軽く加熱するだけです。サクサクとした食感とおいしさがそのまま残っており、ランチやディナーに最適です。

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おいしさの使者その4：キヌアは南米アンデス原産で、栄養価が高く、将来有望な新しい食用作物です。ナッツのような食感があり、パスタやご飯の代わりに食べることができます。タンパク質含有量が最も高い穀物で、野菜と組み合わせると美味しくて満腹感が得られます。さらに、空腹に抵抗する能力を高め、間食への欲求を減らすことができます。

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おいしいメッセンジャー 5:牛肉を他の低脂肪食品と組み合わせるのが最も賢明な選択です。アスパラガスを薄切りの赤身ローストビーフで巻くと、おいしい低脂肪のビーフ＆アスパラガスロールができます。お好みに応じて、牛肉のスライスを全粒粉パンに挟んでお召し上がりいただくこともできます。

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おいしいメッセンジャー No. 6:アサイーフルーツはアマゾンの熱帯雨林に生息し、「若返り」の魔法のような効果があります。スーパーマーケットの冷凍食品コーナーやジャム売り場でピューレとして見つけることができます。抗酸化物質、脂肪酸、植物アルコールが豊富に含まれており、まさに減量のための聖なる製品です。朝食に食べるのも良い選択です。

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おいしいメッセンジャー No. 7:チーズ 多くの減量ダイエットでは、チーズには脂肪が含まれているため、チーズを除外します。しかし、タンパク質も豊富で、体内で簡単に処理され、吸収されます。硬めのチーズを選び、適度に食べましょう。リンゴのスライスを添えておいしいおやつとしてお召し上がりください。

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おいしいメッセンジャー No. 8:ザクロは独特の風味を持つ果物で、抗酸化フリーラジカルと植物化学物質が豊富に含まれており、体の免疫力を高めることができます。ザクロジュースをソーダ水に加えるとおいしい飲み物になります。また、カクテルに使用すると意外な風味を引き出すこともできます（飲み過ぎには注意してください）。

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第9のおいしいメッセンジャー：ゴールデンベリー。この果物は「殻付き小さなトマト」とも呼ばれていますが、その味は「パイナップル+アーモンド」に近いです。生で食べても新鮮でシャキシャキしており、フルーツサラダに入れても美味しいです。ヨーグルトに混ぜたり、チョコレートソースにつけて食べてもとても美味しいです。

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10番目のおいしい使者：ナッツの量に特に注意してください。 1 週間に 4 回、カップの 3 分の 1 (または 1.5 オンス) を摂取すれば、適切な分量になります。ナッツはどれでもかまいません。カシューナッツ、クルミ、アーモンド、ピーカンナッツ、マカダミアナッツは珍しい選択肢です。種子類（ヒマワリの種、カボチャの種など）の場合は、1回につき大さじ2杯程度までにしてください。