ウエストと腹部の脂肪を効果的に減らす方法

減量ヨガは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。減量ヨガの動きは、脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、首、肩、背中の痛みを和らげ、脊柱と肩の柔軟性を維持するのに役立ちます。減量と健康維持に最適です。

腰回りやお腹周りの脂肪を落としたいなら、毎日20～30分、次のハーフムーンヨガを実践してみましょう。腰回りや肋骨周りの脂肪を簡単に燃焼できるので、家でフラフープを回すよりも効果的です！ハーフムーンヨガのやり方を見てみましょう！

ハーフムーンヨガのポーズを行うと、腰の両側の筋肉が伸ばされ、ウエストラインを整えるのに役立ちます。同時に、腰の柔軟性も高まります。この減量ヨガエクササイズを毎日 20 ～ 30 分行うと、半月以内に結果が現れます。ハーフムーンポーズはウエストを細くするだけでなく、疲労を解消し、肝機能を改善し、胃腸にも非常に良い効果があります。また、心を落ち着かせ、穏やかにします。分解アクションの説明:

ステップ 1. 足を揃えてまっすぐに立ち、頭を上げて胸を張り、腕を横に約 15 度開き、指を広げて手のひらを前に向け、自然な腹式呼吸を維持します。

ステップ 2. 腕を上に伸ばし、耳の横に置き、指を合わせ、手のひらを合わせて、胴体を上に伸ばします。

ステップ 3. 肘をゆっくり曲げて、腕と肩が頭の上で五角形を形成するようにします。

ステップ 4. 上半身をゆっくりと右に曲げ、腰を少し左に押し出します。姿勢を 30 ～ 60 秒間維持し、目は常に前を向いていることを確認します。特に骨盤は傾かずに前を向いている必要があります。

次に、反対側でも同じ動作を繰り返します。

正しいやり方は次のとおりです:

ポイント1：手のひらが正しい位置になったら、4本の指を合わせて親指を絡めます。

ポイント2：サイドストレッチを行うときは、腕と体が同一平面上にあるのが正しい姿勢です。

間違った姿勢1：肘が前に曲がっていて、横に開いていません。

間違った姿勢 2: ストレッチをするとき、上半身が前後に傾き、下半身と同じ平面上にありません。

注意: ハーフムーンポーズを行うときは、肩、骨盤、腕の位置を同じ平面になるように修正し、ねじれや動きの望ましい効果が得られないことがないようにしてください。