S字型ボディを作るための7つのヒント

冬が近づくと、厚手のコートを着る人が増えます。他の人はコートを着てもスリムに見えるのに、自分は相変わらずむくんでいるのを見ると、気分が悪くなりますか?

いつの間にか長ズボンやコートを着て、体脂肪が隠れる場所を作ってしまいます。そして、温まるためにたくさん食べたり、集まりでは鍋を食べたり、寒さを恐れて動かなかったり…これはよくありません！私たちの減量プランを忘れないでください!冬は確かに脂肪がつきやすい季節ですが、ダイエットを背負った私たちは油断できません。編集部が用意した冬のダイエット完全ガイドを覗いてみましょう。冬のチャンスを逃さず科学的にダイエットすれば、来年の春に厚手のコートを脱いだときに、生まれ変わった自分が見えるはずです！

ヒント1：朝食を食べなければならない

調査によると、オフィスワーカーの3分の1は朝食を食べておらず、特に冬は寒くて起きる気がせず、寝坊すると朝食を逃してしまうそうです。しかし、一日を通して代謝を維持し、正午に空腹を感じて食べ過ぎないようにするためには、必ず朝食を食べるようにしてください。

編集者の提案: デーツは空腹時に食べる

朝、空腹時に干しナツメを12個食べます。ナツメには、心臓と肺を潤し、五臓六腑を養い、虚弱を治す効果があります。朝に食べると、抜け毛を防ぎ、便通を促進し、肌を美しくする効果があります。胃腸の働きが弱いときは、ナツメを食べると胃腸の働きがよくなり、体力が増します。

ヒント2: 夕食は適度な量を食べる

減量したい人の40％は夕食を食べないことを選択します。これは、人体の胃腸の機能が夜間に低下し、摂取したカロリーが消化されにくくなり、脂肪として蓄積されやすくなるためです。実際、ダイエットをすると、体は防御機構を形成し、消費するためにより多くの脂肪を蓄積するので、女性は7時前に夕食をとり、栄養に重点を置くことができます。

編集者のおすすめ：夜にオートミール粥や乳酸菌などのダイエット食品を適量食べることはできますが、水分は少なめに摂ってください。夜に水分を飲みすぎると、浮腫みを起こしやすくなります。

戦略3: 季節ごとの清掃

冬が近づいてきました。多くの服を新しくする必要があります。半袖シャツや短いスカートは片付けて、長ズボンやジャケットを取り出しましょう。そして、運動する機会をつかみ、季節の大掃除を利用して家を徹底的に掃除しましょう。家事をしながらダイエットもできるのです。素晴らしいですね！あなたは知っていますか？部屋の掃除では60分ごとに134kcalのカロリーを消費でき、床をモップで拭くと167.5kcalのカロリーを消費できます。

ヒント4：腸の健康を改善する

1. 1日に5種類の果物と野菜：新鮮な果物、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品を毎日少なくとも5回食べましょう。野菜を多く食べると、下剤の機能を高めるのに役立ちます。野菜ではセロリ、果物ではリンゴが食物繊維を多く含む食品なので、たくさん食べることができます。

2. ハーブティー：ハーブティーは自然で健康的です。胃腸の運動性を高め、利尿作用と下剤として作用するため、便秘や浮腫を効果的に改善できます。

ヒント5：毎日30分歩く

冬の太陽は最も愛らしく、暖かいです。天気の良い日を利用して散歩に出かけましょう。代謝が大幅に改善され、太ももが細くなり、お尻が持ち上がり、曲線がより完璧になります。ウォーキングは減量に最適な運動として知られています。時々歩いて脂肪を全部落としましょう！

戦略6: 強壮剤をいつ服用するかを知る

冬はさまざまな病気が起こりやすいため、カロリーを増やして寒さに対抗するためにサプリメントを摂取する人が多くいます。しかし、サプリメントの摂取には限度があり、そうでないと脂肪は増え続けてしまいます。鶏肉とキノコ、羊肉と冬瓜、犬肉と豆腐など、脂肪分の少ないものを選ぶこともできます。また、トニックの量と頻度は多すぎてはいけません。ダイエットしたい女性は、トニックの時間を正午に調整し、浮いた油を取り除くことができます。

ヒント7: 常に自分に言い聞かせる

寒くなると、鍋料理やバーベキューが人々のお気に入りになります。ダイエットしたい女の子たちは、その誘惑に抗うことができません。箸を取る前によく考えなければなりません。この食事を食べたら、明日またダイエットできるでしょうか？そう考えると、来春もオリジナルのパンツを履けるでしょうか？もう一度、苦痛を伴う減量の経験をしなくてはならないのでしょうか?自分自身を振り返り続けて、自分にこう言い聞かせてください。「もう太りたくない。来年はできるだけ早くきれいな服を着たい！」自分を誘惑する服を用意したり、自分を抑えるために春服を頻繁に試着したりすることもできます。