これらのバレエの動きはあなたを稲妻のように痩せさせます

バレエダンスは女性の体を優雅にするだけでなく、減量にも役立ちます。では、バレエを練習することでどのように減量できるのでしょうか?これから紹介するちょっとした動きを練習して、どんどん細くなっていきましょう!

ヘレン・パワーズが最もプロフェッショナルなバレエを教えます

メアリー・ヘレン・ボウルズという名前を聞いたことがない人もいるかもしれませんが、「ブラック・スワン」でのナタリー・ポートマンの優雅な姿は覚えているはずです。リヴ・タイラー、ズーイー・デシャネル、キルスティン・ダンスト、スーパーモデルのヘレナ・クリステンセンといった有名女優たちもおり、彼女たちは皆、彼女の専門的な指導の下、カメラの前で最も完璧な体をあっという間に作り上げました。ヘレン独自のエクササイズ、食事、ライフスタイルを学ぶことで、わずか 14 日間で結果が現れ、体型全体が完全に変わります。

美しいバレエはユニークなボディシェイプ体験をもたらします

ジムで汗を流したり、ダイエットによる飢餓の苦痛に耐えたりする必要はありません。ヘレン・パワーズの実証済みのフィットネス方法に従うだけで、バレエダンサーのような強さと美しさを備えた理想的な体を作ることができます。美しいバレエの利点は、間違いなくあなたを感動させるでしょう。

a. シンプルなバレエは総合的なトレーニングを提供します

バレエの動きはシンプルですが、普段使わない筋肉を動かします。コツコツと練習すれば、体の怠けている部分にも十分な運動を与えることができます。バレエのトレーニングでは、他のフィットネス方法やスポーツでは使われない筋肉に重点が置かれ、使用されるため、このトレーニング方法によって形成される体、姿勢、動きは、トレーニング方法自体と同じくらいユニークです。

b. ボディラインをより完璧にする

バレエからヒントを得た一連のシンプルな動きとストレッチを使用して、女性的な優雅さと男性的な強さを融合した、強さと美しさを兼ね備えたユニークな姿勢とポーズを作りましょう。ヤン先生によるメンタルトレーニングを組み合わせることで、バレエダンサー独特の姿勢や所作を学び、いつでも力強く優雅なラインを演出できるようになります。

c. 省スペースで女性にも適している

美しいバレエには、それほど大きな舞台は必要ありません。ヨガマットほどのスペースで、筋肉を強化し、体幹を鍛える一連の動きをこなすことができます。さらに、バレエは体の柔軟性を効果的に鍛えることができるので、女性にとっては珍しい才能です。

美しいバレエのエクササイズのやり方を教えます

基本的なボディコントロール

美しいバレエが最大の効果を発揮するためには、姿勢が正しいことが前提条件となります。エクササイズを行う際は、体の中心線が正しい位置にある必要があります。手足の位置や姿勢によって、効果が異なります。初心者はバレエの休息姿勢を毎日練習して、自分に思い出させるのが一番です。車に座っているとき、デスクで仕事をしているとき、スーパーマーケットのパーティーでレジをしているときなど、いつでも休息姿勢に戻って体をまっすぐにし、姿勢を堂々とまっすぐに保つことができます。

重要なポイントは 2 つあります。1つ目は、立ち上がってまっすぐ立ち、背骨に沿って力が伸びていくのを感じることです。2 つ目は、腹部を引き締め、腰と前腿を伸ばし、すべての関節を伸ばすことです。

正しい姿勢は運動のためだけのものではありません。会議や面接中に正しい姿勢を保つことで、自信が持てるようになります。現代人はプレッシャーの中で生活しており、忙しすぎて何もできないことがよくあります。重いバッグやリュックを肩に担いだり、幼児を腰に抱えたりしていると、知らないうちに腰の筋肉が弱まり、体や姿勢が徐々にゆがんでいきます...。そのため、美しい気質と体型を維持するために、女性は常に姿勢を調整することを学ばなければなりません。