お茶を飲むと体重が減りますか？お茶を飲むとどんな効果がありますか？

お茶を飲むことは多くの人にとって日常的な趣味であり、お茶を飲むことには多くの利点があります。多くの人が「お茶を飲むと本当に体重が減るの？」という疑問を抱いています。減量には科学的な食事療法と適度な運動の組み合わせが必要であることは明らかです。どの種類のお茶を飲んでも、明らかな減量効果はありません。お茶に含まれるカフェインは神経の興奮を高め、心をリフレッシュさせる効果があります。

お茶には茶ポリフェノール、カフェインなどの物質が含まれており、油分を除去して脂っぽさを和らげ、血中脂質、血糖値、血圧を下げ、消化を促進し、利尿作用があると言われています。しかし、お茶を飲むことは、体の代謝を促進する効果があまりなく、脂肪の消費にも大きな影響を与えないので、お茶を飲むことに頼って体重を減らすことはお勧めできません。補助的なものに過ぎません。

肥満の人に、食事の前または食後に空腹時に濃いお茶を飲んで体重を減らすように勧める人もいますが、これは実際には間違った方法です。食事の前に空腹時に濃いお茶を飲むと、お腹がお茶で満たされ、自然に満腹感を感じ、何も食べたくないと思うようになります。しかし、空腹時にお茶を飲み続けてしばらくすると、またお腹が空いて、また食べたくなります。すると、スナック菓子やビスケットをたくさん食べてしまい、努力が無駄になってしまいます。さらに、空腹時にお茶を飲むと、脾臓と胃を冷やし、「茶酔い」や胃痛を引き起こす可能性があります。食後に濃いお茶を飲むと消化を助けることは考えられますが、脂肪を除去できるかどうかは分かりません。

また、お茶を飲むとお腹が空きやすくなるという経験がある人も多いのではないでしょうか。空腹になると人はより多く食べてしまいますが、これは減量には役立ちません。そのため、夜にお茶を飲まないでください。お茶には腸を浄化し、脂肪を取り除き、消化を助ける効果があります。これは、お茶が胃液の分泌を刺激し、特に脂肪分の多い食べ物の消化を促進するためです。

さらに、熱いお茶は胃の運動と排出を促進するので、胃と腸がリフレッシュされます。したがって、お茶を飲むことは減量には効果がありません。減量は依然として運動と食事管理に依存します。しかし、この研究では、減量のための食事と運動にお茶を飲むことを加えると、減った体重を維持するのに役立つことも判明した。ダイエット中の女性の中には、冷え性で代謝率が低い人もいます。緑茶をたくさん飲むと、この体質が強化され、減量には役立ちません。逆に、熱湯で淹れる紅茶やウーロン茶を飲むと、代謝率を高めるのに役立ちます。