あなたの性格が減量方法を決定する

ダイエットには根気が必要ですが、性格によってダイエットの進み具合が左右され、途中で諦めてしまうことも！そのため、自分の性格に合わせて自分に合った減量方法を選ぶことで、より効果的な減量が可能になります。

1. 不安な人々

あなたは晴れたり曇ったり、時々雨が降ったりする性格です。喜びや嫌悪はすぐに顔に表れます。あなたは不安な人です。あなたはまた、すぐに飽きてしまう人です。極端な減量方法を試しても、すぐに嫌気がさしてしまいます。そのため、あなたが行う減量方法は、最初はすぐに効果が現れますが、リバウンド率も高くなります。

不安を克服する方法: 不安を抱える人は、4 つのタイプの人の中で停滞に直面する可能性が最も低いです。停滞期に入ると、不安や落ち着かなくなり、食べたくなります。その結果、「明日から減量を始めるぞ！」となります。これが、あなたの減量方法が間違っていることを示す最良の例です。よく考えてみてください。あなたの減量方法のどこが悪かったのでしょうか?もう一度、より詳細な計画を立て、停滞期の不安をカラオケやダンスで解消しましょう。また、屋外に出て適度に運動することもお勧めします。

2. 憂鬱な人

何かが起きると、すぐに自分を否定し、うつ状態に陥ります。これは非常に悲観的なタイプのうつ病です。このタイプの人は、他人が何を考え、何を言うかを非常に気にするので、それが頭から離れず、太りすぎになってしまうことがよくあります。運動を嫌がったり、過度なダイエットをしたりすると、栄養バランスが崩れやすくなります。

うつ病を克服するためのヒント：停滞期には、少しでも体重が増えると極度に不安になり、すぐに悲観的な考えに陥り、自分は役に立たない人間だと考えてしまいます。その結果、過食か拒食症に陥ります。このタイプの人はリラクゼーションに最適です。ストレスを和らげるために深呼吸を試してみてください。さらに、ヨガを行うこともできます。伝統的なヨガのエクササイズは呼吸法と組み合わせる必要があり、これはうつ病の人にとって非常にリラックスできるエクササイズです。

3. 障害を持つ人々

もともと胃腸の調子が良くなく、ストレスがかかると身体にさまざまな不調が出てくる、アンバランスな体質です。スポーツが嫌いだからという理由でダイエットを選択して体重を減らすと、一方では体の栄養バランスが崩れ、他方では自信を失ってしまいます。達成できない減量方法は選択しないのがベストです。

不均衡を克服する鍵：体重を減らすために食事制限や運動をすると、体は疲れやすくなりますが、これはこのタイプの人々によく見られる問題です。体内の栄養摂取が偏ると、体内に不調を感じ、動きたくなくなり、食欲もなくなり、食事を間食に置き換え、リバウンドするという悪循環が繰り返されます。この時期は、ゆっくりお風呂に入って、簡単なマッサージをしてリラックスしてから、十分な睡眠をとると良いでしょう。運動としては、柔軟体操をしてみるのがお勧めです。停滞期に身体の不調を起こしやすい疾患を持つ人は、就寝前にストレッチ運動をすることでこの問題を解決し、睡眠を助けることができます。

4. 傷つきやすい性格の人

何が起きても冷静に向き合い、一度立てた目標は徹底的にやり遂げる痛快タイプ。このタイプの人は、ストレスを飲み込み、表面上は幸せそうに見えることが多いです。しかし、積み残しが多すぎると頭痛や肩の痛み、便秘などの症状が現れます。体重を減らすときは、まず目標を設定し、それを段階的に実行する必要があります。しかし、自分に非常に厳しい人は、気づかないうちに行き過ぎてしまうことがあります。

痛みを克服する方法：痛みを抱える人が停滞期に入ると、食欲をコントロールしたり、激しい運動をしたりしても、体重を減らすことは難しくなります。あなたの頑張りによって、あなたの体はその強い意志を感じ取り、いつの間にか便秘、生理不順、胃痛、めまい、アレルギーなどの症状が次々と現れます。無視しないでください。これはあなたの体が助けを求めているのです。過酷な減量行為をやめるのが最善です。その後、エッセンシャルオイルでお腹をマッサージすると、便秘や肩の痛みなどの症状が緩和されます。さらに、ダンベルなどの柔らかい器具を使用して、簡単な動きを行うこともお勧めします。

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性格に合わせてスポーツを選ぶ

1. 他の人と接したり、協力して仕事をしたりするのが好きです。社交的なあなたにとって、ゴルフやスカッシュなどのチームスポーツやアクティビティは魅力的です。推奨されるエクササイズ：エアロビクス、スピニング、ステップエアロビクスなど。選択したスポーツがチームスポーツでない場合は、友達を誘って一緒に走るなど、社交的な要素を加えることができます。

2. 私は一人でいることや、一人で物事をすることが好きです。社交するのは疲れすぎます。社交的ではない一人旅の人は、公園に行って太極拳を練習したり、泳いだり、長い散歩をしたりできます。

3. 私は仕事に対して決断力があります。思いついたらすぐに行動します。決まりきった手順通りに物事を進めるのは疲れすぎます。自発的に「まずやって、後で考える」タイプの人は、通常、素早く行動することを好み、考える時間も、行動に対する嫌悪感も持ちません。ほとんどのチームスポーツや球技が最良の選択です。ジョギング、ストレッチ、トレッドミルエクササイズ、友達と自転車に乗る、スケートや登山などを楽しむこともできます。

4. 物事を計画的かつ管理された方法で行うことを好みます。私は物事が整理整頓されているのが好きで、サプライズは好きではありません。ある程度のコントロールをもって物事を行うことを信じる人には、ダンス、太極拳、ヨガ、ウェイトリフティング、そして特にピラティスなど、さまざまな形式があります。

5. 私は100%自発的な人間です。私は他の人のサポートに頼りません。理論的には、強い内発的動機を持つ人は、運動の選択に関して最も問題が少ないはずです。ランニング、ウェイトリフティング、サイクリング、水泳、太極拳などはすべて適しています。

6. 自分自身にご褒美を与え、他の人から励まされることで、私は頑張ることができます。外部からの動機付けに頼りたい人は、テニス、格闘技、スキーなどのフィットネスクラスに参加するのが最適です。

7. 集中するのに問題はありません。私は集中して物事に取り組むのが好きです。集中しやすい人は、テニス、スカッシュ、複合ダンス、太極拳などを選ぶことができます。競争心が強い場合は、さまざまなチームスポーツや格闘技を選択するのも良いでしょう。

8. 気が散りやすく、集中力を失うことがよくあります。一つのことをずっと続けるのは私にとっては難しすぎる。集中力に問題がある人は散歩をするのが一番です。散歩をすると、道中の景色を楽しみながら、思いを巡らせることができるからです。歩くことは社会的な交流を促進することもできます。