水を飲むとダイエットにも役立ちます。水を飲んでダイエットする最も簡単な方法を紹介します。

多くの人は、体重を減らしたいなら、水分摂取量をコントロールして水分摂取量を減らさなければ、体内に浮腫を引き起こすと考えています。実際、適切な水分摂取が減量の鍵です。正しく水を飲むことは健康的な減量につながります。その方法を見てみましょう。

減量のための水を飲む

1. 血行を促進し、脂肪燃焼を促進する

白湯を飲むと、胃腸の機能が改善され、血液循環が促進され、内臓の温度が約1℃上昇し、代謝能力が10％～12％増加し、脂肪燃焼が早まります。

2. 内臓機能を改善し、毒素を排除する

熱いお湯を飲むと体温が上がり、内臓の活動が促進され、消化が促進されます。体内の毒素を排出し、肝臓と腎臓の活力を高め、体を内側から浄化します。

3. 余分な水分を排泄するために排尿を増やす

熱いお湯を飲むと血液の循環が促進され、体内に溜まった水分を排出することができます。尿量が増え、体重が減り、便秘も改善しました。

水を飲むことによる減量効果がわかったところで、減量のために水を正しく飲む方法を見てみましょう。

1. 毎日の飲料水

一日中水を飲んでください。一日を通して水を飲むと満腹感が得られ、高カロリーのコーヒーやスナックに手を伸ばす必要がなくなります。軽食を食べるときと同じように、満腹感を感じるので主食の量は減ります。毎日の摂取カロリーを減らすと体重を減らすのに役立ちます。

2. 朝起きたら水を飲む

毎朝起きた後にコップ一杯の水を飲むと、胃腸が刺激され、胃腸の運動が促進され、排便が促進されます。また、夜間に体の代謝によって消費された水分を補給し、代謝を速めることができます。便秘に悩んでいる場合は、朝にコップ1杯の冷たい水か蜂蜜水を飲んでください。冷たい水は胃腸に明らかな刺激を与え、蜂蜜水は腸を潤すので、どちらも排便に役立ちます。

3. 食欲を抑えるために食事の前に水を飲む

実際、太っていないのに、食べた後に赤ちゃんのお腹のようにお腹が膨らんでしまう人はたくさんいます。食べていないときでも、胃を平らにするためには呼吸が必要です。食事の前にコップ一杯の水を飲むと満腹感が増し、食べる量が減ります。これを長期間続けると、食欲は自然に減っていきます。

4. 午後にハーブティーを飲む

午後は眠くなりやすく、人体は脱水症状に陥りやすい時間帯です。そのため、この時期はカフェインフリーで、刺激のない美容効果のあるハーブティーを一杯飲むといいでしょう。また、むくみを解消し、利尿作用を促進するローゼルティーや、血行を促進し、コレステロールを下げるローズマリーなどを選ぶのもいいでしょう。

5. 夕食前に水を飲む

同様に、夕食前に水を飲むと満腹感が増し、食欲が減り、夕食で摂取した塩分を溶解するのに役立つため、過剰な塩分摂取による脱水症状を防ぐことができます。水分不足は脳の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。