豆乳は減量に役立ちますか？豆乳ダイエットは誰にでも適しているわけではない

豆乳は減量に役立ちますか？豆乳は欧米では「植物性ミルク」として知られています。中国医学の理論によると、「秋冬に温かい豆乳を一杯飲むと、風邪をひき、胃を温め、健康を維持できる」と言われています。そのため、豆乳を定期的に飲むことは体に良いです。豆乳には人体に必要な植物性タンパク質やリン脂質が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン（ビタミンB3とも呼ばれる）、鉄分、カルシウムなどの栄養素も含まれています。では、豆乳ダイエット法は誰にでも適しているのでしょうか？PCLADYダイエットエディターと一緒に調べてみましょう。

豆乳は減量に役立ちますか？

多くの有名人がダイエットのために豆乳を飲んでいますし、美容に気を遣う女性の多くも豆乳をダイエットの聖地とみなしています。では、豆乳はダイエットに役立つのでしょうか？実際、食事の前に豆乳を一杯飲むと、確かに満腹感が得られ、食事中の食事量が自然に減ります。 時間が経つにつれて、体重が減るのは避けられません。 しかし、この減量法を盲目的に長期間続けると、栄養に影響を与えるだけでなく、胃腸の機能にもダメージを与えます。

豆乳には食物繊維が含まれており、水分を吸収して膨張します。胃の容量がいっぱいになると、当然余分な食べ物は食べられなくなります。これは、より多くのエネルギーを摂取できないことを意味します。食べる量が減れば、自然に体重が減ります。しかし彼はまた、豆乳に頼って減量するには2つの方法が必要だと指摘した。まず、他の食品の摂取量を制限しなければならない。食欲が非常に旺盛な人は、他の食べ物にまったく影響を与えずに豆乳をたっぷり一杯飲むことができます。これは絶対に許されません。第二に、運動と組み合わせる必要があります。食生活をコントロールしながら運動をすることで、体重減少による体力の低下を招くことなく、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。

豆乳を使ってダイエットをしたい場合、正常な栄養摂取や胃腸機能に影響を与えないように、1日の摂取量を300ml程度に抑える必要があります。

皆さんが楽しく豆乳を飲んでいる間に、豆乳に含まれる特別な物質を見逃しているかもしれません。豆乳は良​​いものですが、誰にでも合うわけではありません。豆乳をより栄養豊富で美味しく飲むために、飲むときは以下の注意事項を参考にしてください。

1. 豆乳は冷たい性質を持っています。消化不良、げっぷ、腎機能低下のある人は豆乳の摂取量を減らすべきです。また、豆乳は酵素の作用でガスを発生させる可能性があるため、腹部膨満や下痢のある人は豆乳を飲まないでください。

2. 黒砂糖を豆乳に加えないでください。黒砂糖にはさまざまな有機酸が含まれており、豆乳中のプロテアーゼと結合してタンパク質が変性して沈殿しやすくなり、人体に吸収されにくくなります。この現象は白砂糖では起こりません。

3. 豆乳を保温するために魔法瓶を使う人もいますが、魔法瓶の内部は暖かくて湿度が高く、細菌の繁殖を助長するため、この方法はお勧めできません。さらに、豆乳に含まれるサポニンは魔法瓶のスケールを溶かす可能性があり、摂取すると人体に害を及ぼします。

4. 豆乳はプリン体が多く含まれる大豆から作られているため、痛風、疲労感、体力低下、精神疲労などの症状がある冷え性の方は豆乳を飲むのに適していません。

5. 豆乳は沸騰させるだけでなく、調理中は必ず蓋を開けてください。蓋を開けることでのみ、豆乳に含まれる有害物質が水蒸気とともに蒸発するからです。