砂糖水ダイエットの秘密のレシピで3日間で4ポンド痩せる

砂糖水ダイエット：体重の内部調整ポイントをコントロール

体内の体重調節ポイントは、体重を制御するために体が使用するメカニズムであり、人に必要な脂肪と体重の量を決定します。この調整点は、食べ物の味に最も影響を受けやすく、味が強いほど、体が設定する調整点指数が高くなり、摂取する食べ物やカロリーが多くなります。逆に、味のない食べ物は、体重の内部調節ポイントにも影響を与えます。脳は「満腹だ、もうお腹が空かない」という指令を出し、体が必要とする食べ物の量が自動的に減るので、当然体重は増えません。

砂糖水は、体重の内的調節点を下げることができる魔法の食べ物です。甘いですが、脳には味がありません。研究結果によると、甘味に対する脳の反応は他の味覚とは異なっています。砂糖水を飲むのは味のない食べ物のようなもので、脳の興味をそそりません。また、脳に満腹信号を送り、他のものの摂取を減らすため、自然にゆっくりと体重が減ります。

砂糖水ダイエットの秘密のレシピ

必要な材料は蜂蜜、お茶、水などシンプルです。蜂蜜やお茶の味は個人の好みに合わせて選べますが、純粋な原料や天然オーガニックのものがおすすめです。ミネラルウォーターや精製水を飲むのが最適です。

水1カップあたりの量: 水150ml、お茶少々、蜂蜜10～20g

各シナリオの実施日数

10〜20ポンド減量したい場合は、3日間の砂糖水ダイエットを月に2回行うと、約2〜3か月で理想の体重に到達できます。

余分な脂肪をゆっくり減らしたい場合は、月に 1 回、3 日間の砂糖水ダイエットを行うことができます。

理想の体重まで減量したが、リバウンドを防ぎたい場合は、月に1回実施する2日間の砂糖水ダイエット法を採用することができます。

胃腸を整えてデトックスしたいなら、週に1回、一日砂糖水ダイエット法を実践してみてはいかがでしょうか。

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栄養士からのお知らせ

砂糖水でダイエットすると気分が悪くなるかもしれません——

吐き気: 少しずつ味わっても、だんだん吐き気が強くなります。このとき、砂糖を減らして水を多くし、適切な調整をしてください。徐々に、口と体はこの新しい「味」に慣れていきます。

味がない：口の中に味がないように感じ、濃い味の食べ物を試してみたい。この問題を解決するには、お茶（無糖）を飲むか、ガムを噛むことをお勧めします。

下痢：砂糖水を一気に飲み干すと下痢をしないのは難しいです。下痢を起こさないように、必ずゆっくり飲み、少なくとも 30 分かけて飲み終えるようにしてください。

頭痛: これはよくあることですが、心配しないでください。これはカフェインの摂取量を減らすことによって起こり、通常は数日後に改善します。

方法の要約: 毎日、朝食、昼食、夕食を蜂蜜水または蜂蜜茶に置き換え、その間は他のものを食べたり飲んだりしないでください。

減量期間中、減量効果を得るためには毎日150〜200グラムの蜂蜜を摂取する必要があります。空腹や疲労を感じた場合は、蜂蜜を直接食べたり、蜂蜜水を飲んだりして、体に栄養を補給し、精神を回復させることができます。

ヒント

1. 砂糖水には何も加えないでください。お湯で淹れるのが最適です。

2. 食前または食後に飲む場合は、少なくとも 1 時間の間隔を空けてください。