水を飲んで体重を減らすには、次の3つのルールに従うと効果的です

減量期間中は主食や肉類を食べなければ減量効果が得られるとずっと思っていましたが、毎日何も食べず水や飲み物だけを飲んでも1426カロリーも摂取してしまうことは知りませんでした。正しい水の飲み方をすれば、ダイエットの苦痛に耐えることなく簡単に体重を減らすことができます。

どの食事を食べても、食欲をうまくコントロールできれば、体重を減らしてウエストを細くできるという新たな希望が生まれます。食事の前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。そうすることで空腹感が和らぎ、食物摂取量が減り、時間の経過とともに食欲が抑えられます。

減量のために水を飲むルール1：腹部の脂肪を減らすために早朝に水を飲む

朝食前にコップ一杯の水またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、一晩で老廃物や代謝物が体から排出され、小腹が空く可能性が低くなります。

朝に飲む水にはさまざまな選択肢がありますが、沸騰したお湯がやはり最良の選択です。天然水を何重もの浄化工程を経て煮沸した水で、水中の微生物は死滅していますが、カルシウムやマグネシウムなどの無機塩類も含まれています。また、沸騰したお湯にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれておらず、細胞の水分を補給できるだけでなく、血液の粘度を下げ、排尿を促進する効果もあります。通常、沸騰したお湯を飲んでから 30 分後に、体は前夜の代謝物を排泄します。朝食の食欲には影響しません。

水を飲んで体重を減らすルール2：食事の前に水を飲むと食欲が抑えられる

多くの人は肥満とはみなされませんが、食事をするとお腹がぽっこりと膨らんでいるのがわかります。これが最も標準的な赤ちゃんの脂肪です。食事をしていなくても、この小さなお腹は息を吸って隠す必要があります。食事の前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。そうすることで空腹感が和らぎ、食物摂取量が減り、時間の経過とともに食欲が抑えられます。同時に、体に必要な水分を補給し、新陳代謝を促進することもできます。

食事の前に水を飲むのが最も効果的です。さらに、食事の前に水を飲むと、食べる量が大幅に減り、食べ物への欲求も変わります。十分な水分があれば、体は太る炭水化物よりもタンパク質を好むようになるからです。

研究によると、コップ一杯の水は1.5～2時間、交感神経系を刺激します。その後分泌されるアドレナリンは、体内に蓄積された脂肪を徐々に消費し、余分な体重を大幅に減らすことができます。ダイエットと比較すると、この方法で達成される体重減少はより安定し、持続します。

多くの人は肥満とはみなされませんが、食事をするとお腹が膨らんでいるのがわかります。これが最も一般的なベビーファットです。食事をしなくても、この小さな食欲は息を吸うことでカバーする必要があります。

食事の前にコップ一杯の水を飲むのが一番です。空腹感を和らげ、食べる量を減らすことができます。時間が経つにつれて、食欲が減り、お腹も小さくなります。

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体重を減らすために水を飲むルール3：午後に水を飲むと脂肪が減ります

肥満の主な兆候は、長時間の座りっぱなしや高カロリーの食べ物による余分な脂肪です。アフタヌーンティーの時間は、人々が疲れて疲れ果てている時間であり、感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時間帯です。もちろん、その代償として余分な脂肪が蓄積されます。

ハーブティーを一杯飲むと、感情による食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑えることができ、夕食を70％しか食べないようにすることもできます。

ヒント: 水を飲みすぎると浮腫を引き起こす可能性があります

毎日より多くの水を飲むことは解毒と減量に有益ですが、水を飲みすぎると健康に害を及ぼすこともあります。普通の人の1日の平均水分摂取量は2000～2500mlです。体内の物質の酸化により300mlの水分が生成されるため、食事に含まれる水分を含めて毎日2200mlの水分を補給する必要があります。夏には、人体の必要量を満たすために、毎日約3000mlの水を補給する必要があります。では、3000mlの水はどれくらいの量でしょうか？現在、一般的な使い捨てカップの容量は約250MLなので、1日に約12杯の水を飲む必要があります（使い捨てカップで測定した場合、具体的な数はカップのサイズによって異なります）。

1 時間以内に水を飲みすぎないでください。水を飲みすぎると、浸透圧によって血管内の血液が水で薄まり、血液中の酸素や栄養素の濃度が低下します。体のエネルギー供給を満たすために、心臓は働きの強度を高める必要があり、その結果、心臓への負荷が増加します。この状態が長期間続くと、特に貧血の患者にとって健康に大きな害を及ぼすことになります。専門家は、減量のために毎日大量の水を飲むと、1か月以内に「水中毒」になるだろうと指摘している。大量の水を飲むと、体は余分な水分を尿として排出しなければなりません。排出された水には重要な電解質が含まれています。この状態が長く続くと、体内の電解質、主にナトリウムが薄まってしまいます。初期段階では、疲労、脱力、腰痛、悪寒、心拍数の上昇、皮膚の弾力性の低下などの症状が現れます。重症の場合は、けいれん、意識障害、昏睡に至ることもあります。また、水をたくさん飲むと内臓の浮腫みを引き起こします。「水は低いところに流れる」ため、余分な水分が腰や下肢に集まり、腰や下肢の浮腫みを引き起こします。