体重を減らすには運動を多くした方が良いでしょうか?

以前、私の友人がダイエットのために一気に5キロ走った後、疲労で気を失い救急車で運ばれたという話を聞いたことがあります。実は、これはダイエットのために運動をするときによくある誤解です。説明しましょう。ダイエットには運動の強度が高ければ高いほど良いのでしょうか？減量のための運動に関する誤解は何ですか?

体重を減らすときは、より激しい運動をした方が良いのでしょうか?

答えはもちろんノーです。運動の強度が高ければ高いほど、減量効果は高まります。運動をするときは、常に体の変化に注意を払わなければなりません。競争したり、体の限界に挑戦するようなことをしてはいけません。運動は確かに減量に必要ですが、減量のために身体に過度の負荷をかけてはいけません。突然の激しい運動は心臓に負担をかけ、不快感を引き起こす可能性があります。したがって、運動の強度が高ければ高いほど良いというわけではありません。

減量のための運動に関する誤解は何ですか?

1. 減量のために運動する時間が長いほど、

すべては同じで、限界があるはずです。減量も同じです。減量の目的のためには、運動時間が長いほど良いです。運動時間が長すぎると、翌日に過度の疲労とエネルギー不足につながり、運動の継続性を達成することができなくなり、減量につながりません。したがって、減量で最高の結果を得るには、運動はタイムリーかつ適切でなければなりません。

2. 運動後はすぐにシャワーを浴びる

自宅でもジムでも、運動後にシャワーを浴びる習慣がある人がいます。実はこれも誤解です。運動後に大量に汗をかいた後、リフレッシュするためにシャワーを浴びること自体は何も悪いことではありません。特に汗の臭いに耐えられない女性にとってはそうです。しかし、これは間違っています。運動後は体中の毛穴が開いており、汗や体内の老廃物を排出する必要があります。しかし、すぐにシャワーを浴びると、水分子が汗の排出を妨げ、体に良くありません。

3. 「頭痛があるときは頭を治療し、足が痛いときは足を治療しましょう」

多くの人は「食べたものが体に入る」という中国の伝統的な考え方に従っています。腕が太い人は腕を鍛え、太ももが太い人は太ももを鍛えます。実は、これはお勧めできません。体重を減らす近道はありません。一番いいのは全身を鍛えることです。全身を動かすと、余分な脂肪のある部分は自然に細くなります。

4. 動くだけで体重が減る

運動をすれば痩せられると思っている人がいますが、体重を量ってみると、まだ同じように感じます。これは誤解です。一方では、運動量は適切な値に達しなければならず、それを継続しなければなりません。他方では、運動して痩せるときには食事に注意しなければなりません。そうでないと、高カロリーの食べ物を数口食べたら、数日間の運動が無駄になるかもしれません。

親切なヒント:

減量は大きなプロジェクトであり、特に運動で減量するのは大変です。短期間でツバメのように軽くなれる人はいません。これらの誤解を避け、無駄な作業を避け、時間とエネルギーを無駄にしないように注意する必要があります。