逆ダイエット法なら1週間で結果がわかる

逆ダイエットは減量のためのエクササイズの一種です。逆立ちには多くの利点があります。毎日短時間意識的に逆立ちをすることで、脳への血流を迅速かつ効果的に増加させ、脳の血管、神経、脳細胞に十分な栄養を維持し、脳血管の圧力耐性と柔軟性を高めることができます。

逆立ちをすることで体重を減らすことは私にとって適切でしょうか?

逆立ちには、逆立ち、ヘッドスタンド、エルボースタンドの 3 つの種類があります。

どのタイプの逆立ちを選ぶにしても、かなりの力と動きが必要なので、若者や中年の人にのみ適しています。

逆立ちを始めたばかりの人は、10秒ずつ繰り返し、徐々に時間を延ばしていくのがベストです。逆立ちをするときは、誰かに支えてもらうと良いでしょう。

逆立ちは減量にどのように役立つのでしょうか?

逆立ちの練習をするときは、目を閉じて精神を集中してください。

逆立ちをするときは胸式呼吸をするのが最適です。

壁に向かって2分間立つことができたら、3分間休みます。

次に、同じように 2 分間逆立ちをし、3 分間休みます。これを合計 3 回練習します。

できなかったらどうしますか？

体調が優れない方は、壁に半分寄りかかったり、半分逆さまになったりして練習することもできます。

足をできるだけ壁に近づけて仰向けに寝ます。クッションを使って腰を高くするのが最適です。この逆立ちを 15 分間行い、その間に 1 ～ 2 回休憩します。さらに練習を重ねていくと、完全な逆立ちに移行できます。

粘り強さが勝利です！

逆立ちを始めたばかりの頃は、頭に血液が集まるため、頭と目が少し腫れたように感じるでしょう。繰り返し練習することで、腫れは消えていきます。

定期的に練習することで、体内の血液循環も促進され、減量にも良い効果が得られます。 1ヶ月間続けて「スリム美人」に変身しましょう！ （写真提供：CFP）

逆立ちは減量にどのように役立つのでしょうか?

逆立ちの練習をするときは、目を閉じて精神を集中してください。

逆立ちをするときは胸式呼吸をするのが最適です。

壁に向かって2分間立つことができたら、3分間休みます。

次に、同じように 2 分間逆立ちをし、3 分間休みます。これを合計 3 回練習します。

できなかったらどうしますか？

体調が優れない方は、壁に半分寄りかかったり、半分逆さまになったりして練習することもできます。

足をできるだけ壁に近づけて仰向けに寝ます。クッションを使って腰を高くするのが最適です。この逆立ちを 15 分間行い、その間に 1 ～ 2 回休憩します。さらに練習を重ねていくと、完全な逆立ちに移行できます。

粘り強さが勝利です！

逆立ちを始めたばかりの頃は、頭に血液が集まるため、頭と目が少し腫れたように感じるでしょう。繰り返し練習することで、腫れは消えていきます。

定期的に練習することで、体内の血液循環も促進され、減量にも良い効果が得られます。 1ヶ月間続けて「スリム美人」に変身しましょう！