秋冬にセルライトを根絶する4つのヒント

秋から冬にかけての乾燥した気候では、肌が荒れやすくなります。自分の体にハチの巣のような模様を見つけたらどうしますか？気をつけてください、これはセルライトの兆候です。セルライトは成人女性によく見られる皮膚のトラブルです。肌の美しさを損なうだけでなく、さまざまな病気を引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。したがって、「オレンジの皮のような体型」にならないように、セルライトの予防と治療の方法を学ぶ必要があります。

セルライトとは何ですか？

いわゆる「オレンジの皮組織」は、「ハニカム組織」や「スポンジ組織」とも呼ばれ、脂肪細胞が大きく成長して真皮の結合組織に押し込まれ、細胞間のスペースが狭くなり、毛細血管が圧迫され、水分と代謝物が脂肪層に保持されるためです。すると、皮膚の表面は乾燥したオレンジの皮のようにしわが寄って凸凹になり、水分が排出されず、当然「浮腫」が発生します。先天性または後天性の肥満、思春期、妊娠、更年期、ホルモンの減少など、脂肪細胞が大きくなる要因はすべて、骨盤、股関節と脚の境界、腹部にセルライトを引き起こします。統計によると、女性の95%が何らかのセルライトを抱えているそうです。

セルライトがあるかどうかはどうやってわかりますか?

方法はとても簡単です。親指と人差し指を使って、お尻、太ももの上部、腹部、腰など脂肪がたまりやすい部分を圧迫し、オレンジの皮のような組織や蜂の巣のような凹んだ組織ができるかどうかを確認します。セルライトがすでに体内に存在し、今後も「拡大」し続けるため、セルライトに気付いた場合は特に注意が必要です。振り向いたり、つまんだりしなくても、太ももの皮膚の表面に凹凸や溝がはっきりと見える場合は、セルライトが長い間存在していることを意味します。

セルライト予防のための多角的なアプローチ

1. 脂っこいものや甘いものを減らす

セルライトの形成を防ぐには、脂っこい食べ物や甘いものの摂取を控える必要があります。食物繊維が豊富な食品を多く摂り、塩分や脂っこいもの、甘いものなどの高脂肪食品を控え、米、麺類、饅頭などの高炭水化物食品も適度に摂りましょう。

2. 飲み物は主に水にしましょう

セルライトは代謝障害によって引き起こされます。したがって、体内の毒素や老廃物を排出し、新陳代謝を促進するために、毎日少なくともコップ 8 杯の水を飲んでください。コーヒーや強いお酒、特に炭酸飲料の摂取を控え、緑茶やウーロン茶など体内の残留物を排出できる飲み物を飲むようにしましょう。

3. 有酸素運動を増やす

運動はセルライトをなくす効果的な方法です。有酸素運動を増やし、毎日 30 分以上歩くと、血液の循環が促進され、脂肪が燃焼し、形成されつつあるセルライトを効果的に除去できます。

4. 時々マッサージをする

マッサージもセルライトを除去する方法の一つです。入浴時に、温水と冷水を交互に使ってセルライト部分をマッサージすると良いでしょう。入浴後、腹部、脚、臀部などセルライトができやすい部位を 5 ～ 10 分ほどかけて円を描くようにマッサージします。その後、手のひらで下から上に向かって軽く前後にたたきます。こうすることでセルライトが除去されます。

ヒント: セルライトを防ぐには、ゆったりとした着心地の良い服を着てください。きつすぎる衣服は血液循環に影響を与え、代謝や生理機能に悪影響を及ぼします。さらに、立つとき、座るとき、歩くときには正しい姿勢を保たなければなりません。そうでないと、リンパや血液の循環が悪くなり、セルライトが形成される可能性があります。

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