サツマイモを食べて体重を減らす方法 5 つのサツマイモダイエットで 3 日間で 9 ポンド減量する方法

サツマイモは非常に一般的な食品です。非常に手頃な価格ですが、効果は非常に優れています。サツマイモを食べると、体重を減らすだけでなく、解毒と美容の効果も得られます。サツマイモには、大量の可溶性糖、タンパク質、脂肪酸、複数のビタミン、カルシウム、リン、鉄、および人体に必要な8つの必須アミノ酸も含まれています。

サツマイモの最も重要で明白な機能は、胃腸の消化能力を高め、新陳代謝を促進することです。体内の毒素を排出するのに良い効果があります。毎日サツマイモを食べると、腸を浄化し、解毒することができます。

冬のサツマイモダイエット

ヨーグルトサツマイモマッシュ

材料:さつまいも、フルーツヨーグルト、生クリーム、牛乳

練習する：

1.サツマイモを洗って蒸します。蒸したサツマイモの皮をむき、ペースト状に潰します。

2.さつまいものピューレに牛乳と適量のクリームを加え、よく混ぜてスプーンで形を整えて固めます。

4.マッシュしたサツマイモにヨーグルトをかけるだけです。

さつまいも炒めご飯

材料:サツマイモ、米、みじん切りネギ、油、塩。

練習する：

1.サツマイモを洗って切り、水気を切って置いておきます。

2.中華鍋に油を入れ、サツマイモを炒めて塩を加えます。

3.適量の水を加え、さつまいもの上にご飯を乗せて弱火で煮ます。

サツマイモとゴマのスープ

材料:サツマイモ、玉ねぎ、スープ、牛肉、油、塩、コショウ、黒ゴマ。

練習する：

1.サツマイモの皮をむき、細長く切って洗って水を切ります。玉ねぎは千切りにします。

2.中火で玉ねぎを炒め、サツマイモを加えて透明になるまで炒めます。

3.スープを加え、弱火でサツマイモが柔らかくなるまで煮ます。サツマイモを潰し、牛乳、塩、コショウを加えて一緒に煮ます。最後に黒ゴマを加えて出来上がりです。

サツマイモのオートミール

材料:米、サツマイモ、クイッククッキングオートミール。

練習する：

1.米を洗って30分浸します。サツマイモの皮をむいて切ります。

2.鍋にきれいな水を入れて沸騰させ、浸しておいた米と角切りにしたサツマイモを加えて強火で煮ます。

3.沸騰したら弱火で粥がとろみがつくまで煮込み、その後クイッククッキングオートミールを加えてよく混ざるまで絶えずかき混ぜます。

サツマイモオートミルク

材料：サツマイモ50g、オートミール、低脂肪牛乳200cc、砂糖小さじ1杯（お好みで追加してください）。

練習する：

1. サツマイモを洗って皮をむき、切り分けます。オートミールを水に10分ほど浸し、サツマイモと一緒に炊飯器に入れて蒸します。置いておきます。

2. 蒸したサツマイモ、オートミール、低脂肪牛乳、砂糖をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。