シャトルキックは体重を減らして健康を維持する良い方法です

シャトルキックのスポーツは我が国で長い歴史を持っています。体を鍛えるだけでなく、減量や体型維持にも役立ちます。シャトルコックは布製または革製のベースに小さな銅貨を巻き付け、その上に鶏の羽根の束を挿入して作られています。 シャトルキックの会場は、大きくても小さくても、屋内でも屋外でも、人数が多くても少なくても構いません。一人でもグループでもプレイできます。 蹴り方には、タンブリング（足の内側で蹴る）、ノック（膝で蹴る）、ターン（足の外側で蹴る）、ジャンプ（つま先で蹴る）などがあり、これらを組み合わせてさまざまな動きをすることができます。

シャトルコックを蹴ることは、心身の健康に非常に有益です。シャトルキックは、主に下肢を使ってキャッチ、ドロップ、ジャンプ、回転、キックなどの動作を行うことで行われ、下肢の関節、筋肉、靭帯、および腰を大きく鍛えます。ジャンプやキックの際には、ただ跳ぶだけではなく、腰の動きも非常に重要で、それに伴って上肢も揺れ、時には首も動く必要があります。数十回連続でジャンプしたりキックしたりした後、心拍数は1分間に150～60回に増加しました。シャトルキックは全身運動であり、時には非常に激しい運動になることがわかります。このスポーツに定期的に参加すると、下肢の筋肉や靭帯の弾力性や関節の柔軟性が向上するだけでなく、心臓や肺のシステムを総合的に鍛えることができ、身体の健康を改善するのに良い役割を果たします。

シャトルコックは、飛んでいく小さなボールです。シャトルコックキッカーは、最も有利な瞬間にシャトルコックをコントロールし、キャッチ、ドロップ、ジャンプ、回転、空中でのキックなどのさまざまな動作を完了する必要があります。早すぎたり遅すぎたりすると失敗します。これには、素早い反応、正確なタイミング、機敏な動き、調整が必要です。したがって、シャトルキックは、人の反応、敏捷性、協調能力を向上させるのに役立ちます。シャトルコックをきちんと協調して集団で蹴ることで、組織力、規律、相互協力の精神が養われ、スポーツスタイルの集団蹴りでは、困難を乗り越え、率先して行動し、好機をつかむ能力が養われます。

シャトルキックの運動量は自由にコントロールでき、体力に合わせて決めることができます。他の人と競争したり衝突したりする必要はありません。会場の制限がなく、場所もほとんどとらず、必要な設備や投資も簡単で、あらゆる年齢層が参加できます。蹴り方にはシングルキック、ダブルキック、グループキックなどさまざまな種類があり、前蹴り、後蹴り、クロスキックなど200〜300種類の蹴りがあります。シャトルキックはスポーツの要素を持つゲームです。楽しみながら運動量を適切にコントロールすれば、体を鍛えるという目標を達成できるだけでなく、楽しみも味わうことができます。

1. シャトルコックのプレーは体力をあまり消費せず、回復も早いです。

2. シャトルコックは持ち運びが可能で、どこでもプレイできます。

3. これはランニングに次いで最も安価な減量運動です。

4. シャトルキックの正式な競技会もあり、上手く蹴れば国に栄光をもたらすことができます。

その運動効果は、ジョギング、水泳、サイクリング、ボート漕ぎ、登山、クロスカントリーランニング、体操に匹敵します。