体重を減らし、解毒し、肌を改善する5つのレシピ

誰もが身体に害を与えることなく体重を減らしたいと願っています。また、解毒して肌を美しくすることもできれば最高です。それならフルーツが最良の選択です。フルーツはおいしくて、簡単で、お手頃です。減量の専門家は、太っている人が簡単にモデルのような体型になれる、減量のためのフルーツレシピを推奨しています。

減量のためのフルーツレシピ

パパイヤミルクココナッツジュース

材料: パパイヤ 1/2 個、新鮮な牛乳 250cc、蜂蜜 大さじ 1 杯、ココナッツジュース 50cc、砕いた氷 1/2 カップ。

作り方：パパイヤの皮をむき、半分に切って種を取り除いてから切り分けます。すべての材料をジューサーに入れて約30秒間ブレンドしてから注ぎ、飲みます。

効能：顔を美しくし、体重を減らし、疲労を効果的に軽減し、消化不良の人にも役立ちます。

バナナサラダ

材料: バナナ、リンゴ半分、パイナップル少々、サラダドレッシング少々

作り方：バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜて冷蔵庫にしばらく置いておきます。

効能：腸を潤して排便を促進し、食欲を増進して脂っこさを和らげ、美味しく腹持ちが良い。

タイ風パイナップルライス

材料: 米、パイナップル、エビ、卵、インゲン、玉ねぎ、ピーナッツ、唐辛子、オイスターソース、魚醤、コショウ

練習する：

1. パイナップルを垂直に立て、頭を傷つけないように1/3を切り取ります。残りの2/3は容器として使います。パイナップルの果肉をそっと取り出し、薄い塩水に15分間浸します。その後、後で使用するために小さな立方体に切ります。

2. 玉ねぎをさいの目切りにし、唐辛子を輪切りにし、ボウルに卵を割り入れ、オイスターソースを少し加えて置いておく。

3. 熱したフライパンに適量の油を入れ、強火で油が80%ほど熱くなるまで加熱します。卵液を注ぎ入れ、ヘラで素早くかき混ぜます。卵が焼けたらお召し上がりください。生のピーナッツを加え、カリカリになるまで約1分炒めます。フライパンから取り出します。

4. 熱したフライパンに油大さじ1を注ぎ、インゲン、みじん切りにした玉ねぎ、エビ、唐辛子を加えてしばらく炒めます。白米、目玉焼き、パイナップルの角切りを加えます。最後に調味料を加えてまんべんなく炒めます。パイナップルカップに盛り付け、上にピーナッツを散らします。

スイカトマトジュース

材料: スイカ1個、トマト2個。

練習する：

スイカジューサーを使ってスイカの果肉を絞り出します。トマトを沸騰したお湯で茹で、皮をむき、切り、種を取り除いて、ジュースを絞ります。 2つのジュースを混ぜていつでもお飲みいただけます。

効能：スイカとトマトはどちらもダイエットに効果的な定番の食品です。このスイカとトマトのジュースには食物繊維が豊富に含まれており、体重を軽くし、熱中症を予防します。

キウイサゴデザート

材料: キウイ 2 個、梨 2 個、サゴ、水。

練習する：

1. 梨を洗って皮をむき、生の梨の上部を小さな丸い形に切ります。次に、ボールカッターを使って梨の真ん中の果肉をカップ型にくり抜き、脇に置きます。

2. 鍋に水を沸かします。水位はタピオカパールが浸るくらいにしてください。タピオカの量は、2個で2人分なら小さじ2～3杯で十分です。沸騰したお湯にタピオカを入れたら、底にくっつかないように絶えずかき混ぜます。タピオカの大部分が透明になるまで茹でたら、火から下ろして冷水で洗います。

3. キウイフルーツの皮をむき、フードプロセッサーに入れて果汁を絞り、茹でたタピオカを加えてよく混ぜ、生の梨のカップに注ぎます。

効能: ビタミンなどの栄養素を補給し、体重を減らします。