この夏、ポークチョップは女神になる

ダンスをすると体重が減りますか？それは正しい！ジャンプするだけで脂肪が全部消えます！では、ダンスはどのようにして効果的に体重を減らすのに役立つのでしょうか?下のエディターで見てみましょう。

なぜダンスをすると体重が減るのでしょうか?

ダンスは、人体の解剖学的、生理学的特性に基づいたスポーツです。音楽に合わせて人体の関節をリズミカルに動かしながら、難易度の異なる体の動きや形を作り、さまざまな感情やスキルを表現し、自己娯楽と体力の向上を目指します。

ダンスは筋肉を総合的に刺激し、その動きは頭、首、胸、脚、腰などの部位を考慮します。さらに、ダンスには有酸素運動の効果もあり、心肺機能を向上させながら減量するという目標を達成することができます。実践者は、自分の体調や運動の基礎に応じて、さまざまなリズムの音楽を選択して運動の強度を調整することもできます。ダンスの動きは、人間の筋肉活動の形で負荷を生み出し、内臓を刺激し、呼吸、循環、消化、神経などのシステム機能の向上を促進し、筋肉負荷後のニーズを満たし、新しい状況で体のバランスを維持します。ダンスには明らかに身体運動としての価値があり、多くの女の子に愛されていることがわかります。

7 つの主要なダンスのうちどれが減量に役立ちますか?

1. ラテンダンス：

減量指数：★★★★★

ボディシェイプ効果：★★★★★

編集者のおすすめ: ラテンダンスは有酸素運動であるだけでなく、完全な身体運動でもあります。つまり、ラテンダンスを踊るときは、体のあらゆる関節と筋肉が活動するのです。

骨盤を素早く揺らし、腰をひねることは腹部の脂肪に対処する最も効果的な方法であり、減量効果は顕著です。ボディシェイプの点では、ラテンダンスは体のあらゆる関節と筋肉を柔軟に使い、筋肉を伸ばした状態に整えます。そのため、ラテンダンスを長期間練習しなくても、筋肉はラテンダンスを踊りながら伸ばされ形作られているため、フィットネスエクササイズのように筋肉の塊にならず、体重が増えることはありません。

さらに、ラテンダンスは心拍数を毎分80回から120回に増加させることができ、心肺機能を高め、身体の健康にも大きな効果をもたらします。

2. バレエ：

減量指数：★★★★

ボディシェイプ効果：★★★★★

編集者のおすすめ: 編集者は、減量と比較して、バレエは完璧な体型を作るのに効果的だと考えています。バレエは女性をより魅力的で優雅に見せ、心を落ち着かせ、緊張した感情を調整するのに最適なリラックスダンスです。長期にわたる実践により、女性の含蓄が増し、気質が改善されます。

バレエは、私たちを優雅な体つきのファッショナブルな女性にしてくれるだけでなく、女性ならではの知的な美しさや独特の気質を内面から輝かせてくれます。バレエは基本的につま先立ちで踊るので、脚痩せやシェイプアップにとても効果的です。

3. ベリーダンス：

減量指数：★★★★

ボディシェイプ効果：★★★★

編集者のおすすめ：ベリーダンスは、今年のダイエットの新たなホットスポットと言えるでしょう。動きやダンスのステップはカジュアルで自然で、身体に害を与えることはなく、年齢や体型にまったく制限されません。美容を愛する女性なら誰でも試すことができる、ダイエットに最適な方法です。

ベリーダンスは主に腹部と腰の脂肪をターゲットにしており、体全体のラインを効果的に引き締めることができ、腕、お尻、太ももの脂肪を簡単に減らすことができます。

さらに、ベリーダンスの動きの多くは、腰を持ち上げたり、腹部を円を描くように動かしたり上下に動かしたりすることを伴うため、定期的にトレーニングすることで、腰の柔軟性が高まり、ラインがより優雅になります。

4. ジャズダンス：

減量指数：★★★

ボディシェイプ効果：★★★

編集者のおすすめ: ジャズダンスは有酸素運動です。アメリカスポーツ医学会によると、1回あたり30分から50分間のジャズダンスを週3～5回踊ると、魅力的な体型になるそうです。

ジャズダンスは、バレエ、モダンダンス、ストリートダンス、ラテンダンスの要素とテクニックを取り入れています。ヒップスラスト、ウエストツイスト、体を波打たせるような動きなど、女性の魅力と斬新さを表現する激しいスタイルを表現することを目指しています。

ジャズダンスは、体を鍛え、ダイエットし、体型を整えるだけでなく、女性をよりファッショナブルで魅力的に見せ、個人の社会的魅力を大幅に高めます。

5. ストリートダンス:

減量指数：★★★

ボディシェイプ効果：★★

編集者のおすすめ: ストリートダンスは今や人気のフィットネス スポットです。一定のフィットネス効果があるだけでなく、減量や体型維持にも役立ちます。

ストリートダンスは中〜低強度の有酸素運動です。1 時間の運動で、体脂肪を燃焼させる効果が非常に高くなります。

また、ストリートダンスの体の動きは比較的誇張されているため、体の複数の部分の動きを連続的に組み合わせることで、小さな関節や小さな筋肉に多くの運動が起こり、通常は動かしにくい部分の動きを促進でき、ダイエット効果が得られます。

定期的に練習することで、全身の協調性を高め、体の比率をより標準化することができます。

6. タップダンス：

減量指数：★★★

ボディシェイプ効果：★★★

編集者のおすすめ: タップダンスは、ダンス、フィットネス、エンターテイメントを組み合わせた流行のスポーツです。タップダンスは、つま先、かかと、足首の柔軟な動きを通して音とリズムを生み出します。タップダンスの聴覚と運動感覚の美しさは、他のダンスよりも衝撃的です。

研究によると、タップダンス45分は5,000メートルの運動に相当し、フィットネスと減量に最も効果的なダンスの1つとなっています。

7. ワルツ:

減量指数：★★

ボディシェイプ効果：★★★

編集者のおすすめ: ワルツは優雅でゆっくりなのでダイエットには役立たないと思っている人も多いかもしれません。実際、ワルツの優雅なスイング動作と回転動作は、エンジンとタイヤの関係にあり、力強さと美しさの融合を体現しています。脚やお尻だけでなく、体の中心部も鍛えられるので、痩身効果も抜群です。