1曲歌うと100メートル走る！

最近、若者の多くはカラオケを歌うのが好きですが、歌うことはダイエットにも役立つことをご存知ですか?すごいですよね？減量エディターをフォローして、歌うことが減量にどのように役立つかを調べてみましょう。

歌うことがなぜ減量に役立つのでしょうか?

ダイエットのために歌うときの基本的な呼吸法は腹式呼吸です。腹筋の収縮効果を最大限に利用して新陳代謝を促進し、腹筋も引き締めます。腹式呼吸をすると、横隔膜の働きによって吸い込む空気と吐き出す空気の量を調節することができ、脂肪分解に必要な酸素を十分に吸収することができ、脂肪燃焼に役立ちます。

減量の専門家が、歌を歌った後の酸素消費量と 100 メートル走った後の酸素消費量を比較する研究を行いました。この 2 つの効果は同等であり、つまり歌を歌うことは 100 メートル走ることと同等であるということです。

例えば、アーメイの「Three Days and Three Nights」という曲は19.3カロリーを消費します。ディック・カウボーイの「Forget Me or Forget Him」は19.1カロリーを消費します。ケリー・チェンの「Automatic」は12.9カロリーを消費します。セリーヌ・ディオンの「My Heart Will Go On」は13.5カロリーを消費します。

歌うことに伴う動き

ステップ1: 息を吸う

口と鼻から垂直に下向きに息を吸い込み、肺の底まで空気を吸い込みます。肩を上げないように注意してください。息を吸うときは、下肋骨の周りを広げます。背中はまっすぐで、背骨はほとんど動かない状態ですが、側面は動かすことができ、息をゆっくりと吐き出します。

ステップ2: 息を吐く

歌っている間は常に息を吸い続け、呼吸をコントロールしてゆっくりと吐き出します。空気を節約して均等に吐き出します。これがいわゆる呼吸対決です。息を吸ったり吐いたりするときに、呼吸の硬直感に注意を払います。全身の表情は活発にリラックスしている必要があります。

ステップ3: 歌うときに息のサポートをする

支持点とは、音に足場があることを意味し、この足場となるのが横隔膜と両側の下肋骨です。歌うとき、このような音は心地よく大きいだけでなく、強さを自由に変化させることもできます。

曲を選ぶ際に考慮すべきことは何ですか?

1. リズム。曲のリズムが速くて強いほど、消費カロリーは多くなります。たとえば、ロック音楽はバラードよりも多くのカロリーを消費します。

2. メロディー。曲のメロディーに起伏が多いほど、消費カロリーも多くなります。

3. 長さ。曲の長さ 曲が長いほど、消費カロリーが多くなります。

4. 言語。歌の言語が母国語でない場合は、消費カロリーが多くなります。5. 歌手の声が大きければ大きいほど、消費カロリーも多くなります。

6. 口調。歌手の声の高さはトーンとも呼ばれます。歌うときにピッチが高くなるほど、消費カロリーも多くなります。

7. スタイル。ポピュラーな歌唱スタイルは「感情重視」、フォークソングの歌唱スタイルは「言葉重視」、ベルカント歌唱スタイルは「声重視」です。したがって、一般的に言えば、同じ条件下では、ベルカント歌唱が最も多くのカロリーを消費します。

減量のためのカラオケに関する注意点

カラオケを歌うとき、頑張りすぎたり、正しい発声力を習得できなかったりすると、喉を痛めたり、身体にダメージを与えたりする可能性があります。喉歌は体が疲れるだけでなく、カロリー消費にも効果がありません。声帯に負担をかけず、歌いやすく、スリムな体型を維持できる、より良い歌唱法と呼吸法を習得しましょう。これが私たちの究極の目標です。