春のダイエットには何を食べる？カロリーが最も低いおすすめレシピ3選

体重を減らす最良の方法は何ですか?今は春の減量のピークシーズンです。ダイエットは減量の結果にとって非常に重要ですが、過度なダイエットは避けなければなりません。また、体の正常なニーズを満たすために、減量中も一定のカロリー摂取を維持する必要があります。以下、編集長が低カロリーダイエットプランを3つ紹介します。1ヶ月で10ポンド痩せるのも夢ではありません。ダイエットしたい友達、急いでカードを見てください。

オートミール粥

材料: オートミール、牛乳、ナツメ

作り方：オートミールを鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、牛乳とナツメを加え、均一にかき混ぜ、調理したら食べられます。 1日1回朝食と一緒に服用してください。

効能：オートミール粥に牛乳とナツメを加えると、肌を美しくするだけでなく、血液とカルシウムを補給できます。また、オートミールは血中脂質を下げ、体重を減らすこともできます。肥満の人にとって非常に適した珍味です。

シーフードパスタ

材料: パスタ、アサリ、エビ、ホタテ、トマトソース、塩、コショウ。

練習する：

1. まず新鮮なエビをきれいにし、頭、尾、皮、エビの筋を取り除きます。

2. パスタを沸騰したお湯で80%ほど茹でて、取り出して置いておきます。

3. アサリ、エビ、ホタテをバターで炒め、トマトソースをかけ、塩とコショウで味を調え、茹でたパスタを加えてよく味がなじむまで炒めます。

4. 揚げた麺を箸で巻いてお皿に盛り、魚介類を飾りとして麺の上に乗せます。

効能：パスタの原料はデュラム小麦で、炭水化物を多く含み、満腹感を高め、食事の摂取量を効果的にコントロールします。そのため、低カロリーで満腹感があるパスタは、減量中に食べるのに特に適しています。ただし、クリーミーなパスタは避けてください。

黒キクラゲと春タケノコの豚肉炒め

材料: 黒キクラゲ、春タケノコ、豚肉適量。練習する：

1. 黒キクラゲ、春タケノコ、豚肉を洗い、適当な大きさに切ります。

2. 鍋に適量の油を入れ、鍋が温まったら豚肉を加え、豚肉に火が通るまで炒めます。

3. 黒キクラゲと春タケノコを加えてサッと炒め、調味料を加えます。栄養たっぷりで美味しくて超ヘルシーなダイエットレシピの完成です。

効能：キノコには消化を助ける物質が含まれています。この物質は体内に吸収された残留老廃物を素早く代謝し、老廃物を体外に素早く排出します。また、人体が誤って吸い込んだ籾殻などの異物に対して優れた溶解作用があり、これらの老廃物を体外にスムーズに排出することができます。豚肉に含まれる豊富なタンパク質は、人体に一定の清熱作用を持っています。