3つの痩身と減量エクササイズ

「お腹に脂肪がつきやすい」というのは、多くの人が悩むダイエットの盲点です。人々は、お腹の脂肪を減らす方法を探し続けています。お腹の脂肪を減らす方法は数多く知られていますが、減量エクササイズは健康的な有酸素運動であり、体力強化にも役立ちます。今日は、編集者が3ステップの減量エクササイズを教えてくれます。

お腹を細くする減量エクササイズ

両手を胸の両側に置いて体を支え、地面にうつ伏せになります。次に、両手を使って頭、肩、胸、腰をゆっくりと上に持ち上げ、首を伸ばします。下半身を地面につけて動かさず、腰を後ろに曲げて 2 秒間保持し、ゆっくりと横になってこの運動を繰り返します。

お腹痩せダイエットエクササイズ2

マットの上に横向きに寝て、両手で頭を支え、肘を前に出し、ゆっくりと肘​​を開いて足を持ち上げます。足と肘をできるだけ近づけてください。限界に達するまで、その姿勢を 2 秒間保持し、その後ゆっくりとリラックスします。この練習を3回繰り返します。反対側でも同じ運動を3回繰り返します。

お腹痩せダイエットエクササイズ3

マットの上に横になり、膝を曲げて足を揃えます。両手を体の横に置きます。息を吐きながら、肩と頭を上げ、腹部に力を集中し、腕を上げてまっすぐにします。その後、さらに 1 分間保持し、ゆっくりとリラックスして横になります。この練習を3回繰り返します。腹部スリミングエクササイズ4：膝を曲げて体を地面につけ、手でも体を支えます。腰を平行に保ちます。左手と右足を前に伸ばし、足と脚を垂直にします。手、体、足を一直線にします。 10秒間保持してから下ろし、右手と左足で同じ運動を繰り返します。