脂肪を減らしてお腹を温める6つのダイエットスープ

冬は寒いので、ダイエットには健康が欠かせません。でも、冬のスポーツは苦手という人も多いでしょうから、食事に頼るしかありません。そこで今回は、脂肪を減らしつつお腹を温めるレシピをいくつかご紹介します。さっそく見ていきましょう。

黒キノコと赤ナツメのスープ

原材料：黒キクラゲ、ナツメ、白砂糖。調理方法：黒キノコは洗って細かく裂いておき、後で使用する。ナツメは洗って芯を取り除く。準備したナツメと黒キノコを鍋に入れ、適量の水と砂糖を加えて1時間煮てから食べる。黒キクラゲに含まれる成分は吸着力が強く、体内の毒素や脂肪を排出し、腸内を浄化して内側から解毒する効果があります。ナツメは女性にとって最高の滋養強壮剤です。ビタミンが豊富で、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、体に栄養を与え、肌を自然に美しく見せます。また、冬に紅棗スープを飲むと、胃と体が温まります。

玄米豚スペアリブ粥

材料: 豚スペアリブ200グラム、玄米2カップ、ナツメ少々 。準備：玄米を洗って2～3時間浸します。茎を洗って細かく切り、水でゆでてすすぎます。ナツメを洗って平らにし、芯を取り除きます。水を沸騰させてすべての材料を加え、強火で20分間煮込み、その後弱火で1時間半煮込み、塩で味を整えてお召し上がりください。

冬瓜と豚肉のスープ

材料：冬瓜200グラム、赤身肉100グラム、生姜1片、水2カップ。作り方：水、生姜のスライス、冬瓜の角切りを沸騰させ、赤身の肉を加えて火が通るまで煮ます。冬の健康維持の真髄は「養生」と「保温・補養」にあります。同時に、軽い食事は血圧と血中脂質を下げるのに役立ちます。そのため、軽い冬瓜スープが最適です。さらに、冬瓜は食物繊維が豊富で、胃腸の働きを良くし、排便を促進し、解毒する効果があり、同時に減量にも役立ちます。

卵と牛乳のフナのスープ

材料：フナ1匹、卵と牛乳各20グラム、生姜10グラム、ネギ10グラム。塩とチキンエッセンス適量。フナを解剖した後。きれいに洗って置いておきます。魚臭さを取り除くために、 30％の熱い油でフナを揚げます。適量の水と調味料を加え、弱火で40分ほど煮ます。食べるときに卵と牛乳を少し加えると、スープが白く濃くなり、味も良くなります。

大麦玄米粥

材料：ハトムギ100グラム、玄米100グラム。作り方：鍋にハトムギと玄米を入れ、好みの濃さに合わせて水の量を増やしたり減らしたりして、お粥になるまで炊きます。

四川ヒョウモンと梨の豚肺スープ

材料：豚の肺120グラムを洗ってスライスし、沸騰したお湯で5分間茹でてから、冷水で洗います。作り方：フリチラリア・シローサ 9 グラムを洗ってつぶします。皮付きの梨を洗い、茎と芯を取り除き、皮付きの梨の果肉を細かく切ります。すべての材料を沸騰したお湯の入った鍋に入れ、 2時間煮込み、味付けをして適量飲みます。