アジア諸国MM夏ダイエットスープ味おいしいDIY

これらのスープはすべてお客様のために準備されており、冷やして提供されます。コンロは不要で、スプーンだけで調理できます。おいしくて栄養価が高く、飲みながらダイエットにも役立ちます。夏においしいダイエットスープをDIY、今すぐ始めましょう！

チポトレアボカドスープ 1杯

アボカドは脂肪分が豊富ですが、不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため満腹感が得られ、比較的少量の食べ物を食べても満腹感が得られるため、実はダイエットに最適な食べ物です。

材料（4人分）

熟したアボカド 2 個（角切り）

赤玉ねぎ 2/3カップ（さいの目切り）

ニンニク2片（みじん切り）

アドボソースのチポトレチリ大さじ2杯

塩 小さじ3/4

クミン 小さじ1/2

セミスキムヨーグルト 2カップ

新鮮なコリアンダー 1/4 カップ（みじん切り）

新鮮なレモン汁大さじ3杯

レモン味（またはプレーン）トルティーヤチップス 4枚

市販のサルサ 1/4 ボウル

練習する

アボカド、玉ねぎ、ニンニク、乾燥唐辛子、塩、クミンをピューレ状にします。ヨーグルトとコリアンダーを加えてよく混ぜます。すべてをボウルに注ぎ、氷水とレモン汁を半カップ加えてかき混ぜます。

必要に応じて水を追加して薄め、蓋をして 1 時間冷やします。スープを4つに分け、トルティーヤチップスとサルサを添えてお召し上がりください。

2. 野菜と豆腐の味噌汁

豆腐にはミネラルのカルシウムが豊富に含まれており、女性の体内の脂肪、特に腹部の脂肪の蓄積を減らすことができます。ビキニボディを目指して一生懸命料理しましょう！

材料（4人分）

赤味噌大さじ2 1/2杯（必要に応じて増やしてください）

ニンニク 1片（みじん切り）

すりおろした生姜大さじ1杯

米酢大さじ1 1/2

角切り豆腐1/2杯

皮をむいたサヤエンドウ 1/4カップ

大根4本（薄切り）

ネギ 4本（薄切り）

エンドウ豆の芽または大根の芽 1 ボウル

ごま油大さじ2杯

練習する

味噌、ニンニク、みじん切りにした生姜を混ぜ、冷水1カップと酢1スプーンを加えてよく混ぜます。出来上がった味噌汁をボウルに注ぎ、水2カップを加えて混ぜます。

味噌汁、豆腐、サヤエンドウ、大根、ネギを混ぜて、4つのボウルに分けます。残りの酢と油で豆の芽を炒め、4つのボウルのスープに加えます。

3. 広東風オレンジビーツスープ

ビートルートとリンゴはどちらも食物繊維が豊富な減量食品であり、リンゴには脂肪の蓄積を防ぐ抗酸化物質も大量に含まれています。

材料（4人分）

ビート2500g（水切りしたもの）

皮をむき、芯を取り、角切りにしたリンゴ 1 個

ブラウンシュガー大さじ1杯

オレンジ風味のフルーツ

塩 小さじ1/4

オレンジジュース大さじ1/2

バルサミコ酢大さじ2杯

新鮮なレモン汁大さじ2杯

新鮮なチャイブのみじん切り大さじ2杯

ヤギチーズ50g

練習する

ビーツ、リンゴ、ブラウンシュガー、フルーツ、塩をピューレにします。水気を切ったビートジュースを加えてかき混ぜます。混合物をボウルに注ぎ、オレンジジュース、酢、レモンジュースを加えて混ぜ、1時間冷まします。 4つのボウルに分けてチーズを加えます。

4. タイ風マンゴーカレーエビスープ

ビタミン C が豊富なマンゴーのおかげで、運動前にマンゴーを一杯飲むと、その後の運動中に 30% 多くの脂肪を燃焼させることができます。

材料（4人分）

熟したマンゴー2個（皮をむいて角切りにする）

ニンニク 1片（みじん切り）

みじん切りにした生姜大さじ1杯

カレー粉 小さじ1/2（オプション）

塩 小さじ1/2

ココナッツミルク1缶

ココナッツウォーター 1/2カップ

新鮮なレモン汁大さじ3.5杯（オプション）

茹でたエビ団子1杯

新鮮なコリアンダー（みじん切り）大さじ3杯

練習する

マンゴー、ニンニク、すりおろした生姜、カレー粉、塩をピューレにします。ココナッツミルクを加えてよく混ぜます。混合物をボウルに注ぎ、ココナッツウォーターとレモン汁を加えて混ぜます。

お好みに応じて適量の水道水を加えて薄め、蓋をして1時間冷やします。スープを4つのボウルに分けて、エビ団子とコリアンダーを加えます。