風に吹かれた木のポーズヨガで素早く体重を減らす秘訣

ヨガを実践すると、血液の循環が促進され、身体機能が向上し、体を整えるのに非常に良い方法です。では、すぐに体重を減らすためのヨガの方法は何でしょうか?簡単に体重を減らすためのヨガの方法をいくつか見てみましょう！

背骨をねじるヨガのポーズ

効果: このヨガの動きは、すべての内臓をマッサージし、内分泌系と消化器系を調整し、体内の脂肪の蓄積を改善するのに役立ちます。

動作の詳しい説明：まず、座って膝を曲げ、左足を上に、右足を下にします。次に、右かかとを左腰の外側の地面に置き、左足を右膝の外側の地面に置きます。次に、右肘を使って左膝関節の外側を支え、左腕を後ろから右腰に巻き付けます。次に、息を吸いながら背骨を上に伸ばします。最後に、息を吐きながら左と後ろに完全にひねります。次に息を吸いながら中心に戻り、最後に息を吐きながら手足をリラックスさせます。反対側でも同じことを行います。

風に吹かれた木のヨガのポーズ

効果: このヨガの動きは、腰の筋肉のラインを整え、消化吸収システムを強化し、腰と腹部の間の脂肪蓄積の問題を抑制します。

動作説明：まず立ち上がり、足を肩幅くらいに開き、指を組みます。次に、息を吸いながら、手のひらを胸の前で裏返し、腕を使って背骨を上方に伸ばします。次に、息を吐きながら、背骨を右に曲げ、それに応じて腕を伸ばします。次に息を吸いながら中心に戻り、息を吐きながら背骨を左に曲げ、腕を伸ばします。この動きを少なくとも4回、6セット繰り返します。