生理中に体重を減らすにはどうすればいいですか?月経中に体重を減らす方法は何ですか?月経中に簡単に体重を減らすための6つのヒントをご紹介します。 1. お菓子でダイエットする 女性は月経期間中、ホルモン分泌が増加し、代謝が速まるため、甘いものを食べることで満腹感が得られ、食欲を満たし、食べ過ぎを防ぐことができます。摂取カロリーをコントロールすれば、賢く脂肪を減らすことができます。ダークチョコレートはとても良い選択です。甘いものは私たちに幸せな気分を与えてくれるので、減量にも良いのです。 2番目はマッサージで体を整える この期間中、マッサージを通じて体の代謝を高めることもでき、脂肪燃焼効果がより顕著になります。特に月経困難症の症状がある女性の場合、腹部を優しくマッサージすると痛みの症状が緩和されるだけでなく、腹部の脂肪も減ります。胸を大きくするには最適な時期なので、乳房マッサージはさらに必要です。 3. お風呂に入る代わりに足を浸す 女性は生理中にお風呂に入ってダイエットするのは不便かもしれませんが、足を浸すことでも同じ効果が得られます。人間の足の裏には多くのツボがあることは誰もが知っています。足を浸すことで、体内の血液循環が促進されるほか、新陳代謝が促進され、体内の毒素が排出され、脂肪が徐々に減少します。足湯に生姜を数枚加えると、より良い効果が得られます。 4番目に、水を飲むことを忘れないでください 月経中は特に喉が渇きますが、これもホルモンの分泌に関係しています。体内の水分が不足すると、代謝の効率に影響します。したがって、この期間中は水分を十分に補給するようにしてください。また、水を飲むことは体の解毒にも役立ちます。新鮮な果物や野菜のジュースを自分で絞るのも良いアイデアです。 5. 感情をコントロールする この時期、女性はイライラしたり怒ったりしやすく、食べ過ぎてしまうこともあるので、機嫌をコントロールしてストレスを早めに解消することが非常に重要です。うつ病を和らげるために、友達ともっとコミュニケーションをとったり、ヨガの呼吸法を実践したりすることもできます。つまり、自分に合った方法を見つけることが一番大切です。 6. 運動の代わりに歌う 生理中に運動するのは不便ですか?次に、運動に代わる方法を見つけましょう。歌うことは非常に良い選択です。歌うことでカロリーも消費されますし、テンポの速い曲はストレス発散にもなります。この時期は運動ができないことで太ってしまう心配もありません。もちろん、簡単な家事や散歩も必要です。 |
<<: 編集者はゴムバンドを使った減量エクササイズを推奨している
香港の歌手ケリー・チェンは番組のインタビューで、なぜそんなにスリムな体型を保っているのかと聞かれた。...
減量期間中、糖分の摂取が極端に不足しているため、食べたいという欲求が強くなります。減量の進行に影響を...
ヨガといえば、最もシンプルで基本的なのは「バンダ法」です。女性の友人がお腹の脂肪を早く落としたいなら...
背中を曲げる運動ステップ1 体を上に伸ばし、胸の前で腕を交差し、前を向いて息を吐きます。ステップ2 ...
減量中にこの問題に遭遇する人はよくいます。食事制限をしっかりして運動量も増やしたのに、減量効果は未だ...
冬から春にかけては乾燥する季節となり、便秘に悩む女性が多くなります。便秘は身体の健康に影響を与えるだ...
太りすぎると妊娠に影響しますか?専門家は、この現象は起こると言います。太りすぎると妊娠に影響する理由...
女優たちはいつもレッドカーペットや映画の中で完璧な体を披露します。ついさっきまでぽっちゃりしていたの...
あらゆるダイエット方法の中で、ヨガは最も健康的で簡単な方法です。スリムで軽い体になるだけでなく、...
男性を夢中にさせるS字カーブを手に入れてみませんか?次の 7 つの動きで、スターのような完璧な体を手...
1. 間違った時間に買い物に行く女の子にとって、買い物は衝動的な決断であることが多いため、仕事が終わ...
胸を大きくするフルーツコンテスト果物は昔から肌を美しくし、体をスリムにするのにとても役立っています。...
テレビドラマでは、主人公や脇役がお腹が鳴って、「ごめん、お腹空いた。何か食べるものない?」と言うシー...
今では、フィットネス施設が雨後の筍のように増えているだけでなく、フィットネス機器が家庭にも導入され、...
秋はダイエットがとても重要ですが、秋にダイエットするにはどのようなダイエットが適しているのでしょうか...