秋に体重を減らす最良の方法

秋は乾燥し、便秘に悩む人も多いでしょう。では、減量中にスムーズに解毒するという目標を達成するにはどうすればいいのでしょうか？それでは、誰もが簡単に減量と解毒の目標を達成できるように、通常どのような解毒方法をとるべきかを見てみましょう。

1. 腹式呼吸

まず、丹田（おへその下の3本の指の部分）に想像上の「小さな空気袋」があると想像してください。次に、鼻から息を吸い込み、吸い込んだ空気を胸部と腹部を通って「小さな気嚢」に送り込みます。このとき、下腹部が少し膨らみます。次に、深く息を吐き出し、「小さなエアバッグ」の中の空気をすべて鼻から出します。

腹式呼吸には 2 つの利点があります。1 つは脂肪燃焼を助けることです。なぜなら、私たちの体の横隔膜は肺活量を調節し、肺活量を増やすことができるからです。肺に出入りする空気の量が増え、それに応じて吸入される酸素の量も増えます。脂肪燃焼には酸素が必要であることは誰もが知っているので、腹式呼吸は脂肪燃焼に役立ちます。第二に、体内の有毒ガスを除去し、腹部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。 3つ目は、胸、肩、首のラインをリラックスさせ、上半身のラインをより美しくします。最初は、1日に50回、息を吸ったり吐いたりする練習をします。就寝前やいつでも行うことができます。腹式呼吸は睡眠を助け、眠りにつくまで続けることができます。寝つきが悪い、睡眠の質が悪いという人にも効果的です。

2. マッサージ

多くの少女が肥満なのは、単に脂肪のためではなく、浮腫によって引き起こされる架空の肥満のためです。

体の冷えや運動不足などにより、腰リンパ節が正常に機能しなくなると、下腹部に老廃物が溜まり、疲れやすくなったり、ウエストが徐々に太くなっていきます。このような状況では、下腹部の特定の運動とマッサージにより血液循環をスムーズにし、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除する必要があります。そうすれば、浮腫はすぐに消えます。

指圧：へその両側2インチに位置する天刹は、胃腸の活動を調節するための重要な経穴です。天樹を押すと消化器官の働きが促進され、便秘の緩和に役立ちます。人差し指と中指で天珠を押し、息を吐くときに押し、息を吸うときに力を抜きます。 1回につき10回程度押してください。

3. 2リットルの水を飲む

人間の細胞の65%は水で、細胞の外にも水が存在します。十分な水を飲まないと、細胞が正常に代謝できず、発汗や排尿だけでは解毒が不十分になります。皮膚はあらゆる薬剤を吸収することができ、薬剤の皮膚吸収率は約40％であるため、化粧品をむやみに塗るべきではありません。軟膏を皮膚に塗ると、薬の有効成分の 40% が血液中に検出されます。さらに、心臓病患者は舌下の口腔粘膜でも薬が吸収されるため、舌下で錠剤を服用します。

長期にわたる便秘に悩む人は、何らかの浄化・解毒製品を摂取する必要がありますが、普通の人の場合は、科学的な食事に気を配り、十分な水を飲んでいる限り、通常は体自身の代謝機能によって毒素を排出することができます。

4. 腸内洗浄運動

この動きは難しくありません。うつ伏せになり、両手のひらを胸の両側に当てます。上半身をゆっくりと起こし、つま先で地面を押し、ゆっくりと頭を右に向け、左足を見るようにして数秒間保持し、反対側に向きを変えて同じことを行います。合計 6 セット繰り返し、中央に戻ります。「コブラツイスト」とも呼ばれます。

注意：上半身を支えてください。腰痛がある場合は、手を少し前に動かしてください。この方法は、毒素がすぐに蓄積されるわけではないので、月に 1 回、多くても 2 回程度で十分です。気分がよく、自由な時間が多い週末に試すことをお勧めします。ただし、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などの急性または慢性疾患の患者の場合は、この活動を試みないでください。

5. セロリのデトックス粥

材料: セロリ100g、米100g、キビ100g

練習する：

（１）セロリを洗って細かく切り、米を加える。キビをきれいに洗います。

（2）鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を炊きます。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分ほど煮ます。セロリを加えてさらに5分ほど煮ます。

もちろん、解毒と腹部の痩身には科学的な食事療法の調整も必要です。セロリは低カロリーで粗繊維が豊富なスーパーダイエット食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を抑え、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧症や高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

6. 蜂蜜と洋梨のスープ

材料: 梨2個、蜂蜜30グラム

練習する：

（１）梨を洗って切ります。

（２）煮込み鍋をいくつか用意し、それぞれの鍋に梨の角切り、蜂蜜、冷えた沸騰したお湯を加えます。

（３）蒸し器に鍋を入れて30分ほど煮込みます。