ホワイトカラー労働者は、筋肉をリラックスさせ、背中をスリムにするライスキャラクター減量エクササイズを好む

オフィスで働くホワイトカラーは、長時間座っているため、首に痛みを感じるだけでなく、お腹に脂肪がつきます。私は、働き者のホワイトカラーに、米粒型のダイエットエクササイズをおすすめします。首の痛みや腰の筋肉の長期にわたる緊張を和らげ、お腹の脂肪を効果的に減らすことができます。

準備: マットまたは椅子の上に足を組んで座り、背筋を伸ばし、首をできるだけ伸ばし、顎を少し引いて、腕をリラックスさせて下げ、肩を少し後ろに開きます。全身が完全に伸びているのを感じ、5秒間保持してからゆっくりとリラックスします。目を閉じて前を見ないように注意してください。前屈: 準備姿勢から、首をゆっくりと前に曲げて頭を下げます。肩を開き、首と肩の筋肉が引き締まるまで肩を後ろに引きます。5秒間保持してから、ゆっくりとリラックスして元の位置に戻ります。

左のポーズ: 準備のポーズから、左耳が左肩に近づいているのを感じながら、首と肩の右側の筋肉が緊張するまで、ゆっくりと頭を左に傾けます。同時に、背骨をまっすぐに保ったまま、右腕をできるだけ下方に伸ばし、ゆっくりとリラックスして準備のポーズに戻ります。

右のポーズ: 準備姿勢から、ゆっくりと頭を右に傾け、右耳を右肩に近づけます。左スタイルとは方向は逆ですが、動きは同じです。

左回転：準備姿勢から、頭を左にひねり、体の後ろを見るようにしますが、体を回転させないでください。5秒間保持し、元の位置に戻ります。

右回転：準備姿勢から、同じ動きで、左回転と反対方向に頭を右にひねります。