ピラティスはフィットネスのプロの女性の間で新たな人気を博している

インドのヨガは、心を使うことで身体と自然の融合を実現します。では、東洋と西洋のフィットネスの概念を組み合わせて、硬さと柔らかさのバランスを実現できるスポーツはあるのでしょうか? はい、それがピラティスです。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって創設され、推進されたPILATESの翻訳です。ジョセフ・ピラティスは 1880 年に生まれました。健康状態が悪かったため、幼少期は悲惨なものだったと言われています。喘息、くる病、リウマチに悩まされていたため、健康を強く望んでいました。

彼はその後、ヨガ、太極拳、古代ギリシャやローマの伝統的な健康法など、東洋と西洋の健康法を統合し、ピラティスを創り出しました。 1914年にヨーロッパで戦争が勃発すると、当時イギリスに住んでいたジョセフ・ピラティスはドイツ系であったため強制収容所に収容されました。

強制収容所で、彼は寝たきりの患者に筋力と制御力を回復させるトレーニングを始めました。その後、ジョセフ・ピラティスはニューヨークに移りました。このトレーニングはバレエダンサーの間で広まり、多くの有名人が練習に来るようになり、徐々にピラティス運動が形成されていきました。

ピラティスエクササイズは、場所や動作に制限がなく、筋肉のストレッチと腹式呼吸を通じて心身の適切な調整を実現する有酸素運動です。しかし、ピラティスと他の有酸素運動との最大の違いは、ピラティスは静的であり、呼吸の調整を重視し、運動中に柔らかな音楽を聴き、徐々に瞑想状態に入ることができることです。

ピラティスを練習するときは、ゆったりとした快適な服を着て、靴や靴下を履かず、適切なマットの上で練習してください。これらのポイントさえ守れば、どんな環境でもピラティスのトレーニングを行うことができます。

ピラティスは中国に導入されてまだ2、3年しか経っていませんが、その独特のフィットネス効果により、オフィスワーカー、特にプロの女性の間でますます人気が高まっているファッショナブルなフィットネススポーツとなっています。ピラティスの動きはヨガよりもシンプルです。複雑な動きの組み合わせがなく、シンプルで習得しやすいです。

実際にピラティスのエクササイズを試した人は、わずか 5 分で体が熱くなり、汗をかくことに気付くでしょう。ピラティスのすべての動きはゆっくりと明瞭です。ピラティスの練習では呼吸も非常に重要です。運動中は鼻から息を吸い、口から息を吐く必要があり、すべての姿勢は呼吸と調和していなければなりません。

ピラティスはコントロール、ストレッチ、呼吸を重視します。運動強度は特に高くないので、運動によって筋肉が発達することはありません。また、体のコア部分を鍛えることで、体が柔らかく柔軟になります。ピラティスエクササイズは、ウエスト、腹部、臀部の筋肉のカーブやシェイプアップに非常に役立ち、現代女性のボディビューティーに対する要求に適しています。