「モンキーウォーク」ダイエット法は、長時間座りっぱなしの人にとって必読です

もっと活動的に、もっと運動して、食事や睡眠と同じように生活に欠かせないものにしましょう。日常生活のいつでも運動できます。

1. 朝起きたら体を伸ばして、体のすべての関節を伸ばします。

2. 歯を磨くときは、歯を磨くリズムに合わせてかかとを上げ下げする動作を繰り返します。

3. 髪をとかすときは、腕を上げて肩を動かすようにしましょう。

4. 車に乗りながら拳のエクササイズをすることができます。

5. 昼寝をする前に手のひらで腹部をマッサージすると消化を助けます。

6. シャワーを浴びる時は、片足で立ち、もう片方の足を曲げたまま持ち上げます。両足の位置を交互に繰り返すことで、腰、背中、脚を伸ばすことができます。腰を自然にひねることで、腰とヒップのラインが美しくなります。

7. 仕事場への行き帰りにバスを利用する場合は、2 つ手前の停留所で降りて歩くか、自転車に乗るようにしましょう。

8. 上の階に行くときはエレベーターではなく階段を使いましょう。

9. テレビでコマーシャルが流れているときは、柔らかくて快適なソファに深く沈み込むのではなく、立ち上がって歩き回ってください。