健康を維持するために家事を熱心に行う

床をモップで拭くことは体重を減らし、胸の形を整えるのに役立ちます。床をモップで拭くことは胸のトレーニングに最適です。モップに向かってまっすぐ立ち、両手でモップの柄を持ち、足を交差させてランジの姿勢をとり、腕の力を使ってフェンシングのような感覚でモップを前後に動かします。足をランジの姿勢に保ち、上半身に運動を集中させて、1 分あたり 9 カロリーを消費します。

テーブルを拭いて腕の脂肪とお別れしましょう。テーブルを拭くときは姿勢を変えてください。テーブルの横に立ち、雑巾を両手で持ちます。体を動かさず、腕の力を使って布を前後に動かします。この一連の姿勢は、二の腕の余分な脂肪を効果的に取り除くことができます。この腕立て伏せのような動きのセットは、1 分あたり 5 カロリーを消費します。

衣類を乾かして、スリムなウエストを披露しましょう。物干し竿に背を向けてまっすぐに立ち、腰より下の体を動かさず、上半身をひねって衣類を掛け、左右交互に動かします。ひねりの際、体を少し後ろに傾けると負荷が増し、腰の両側の筋肉を鍛えることができます。

窓を掃除して体を伸ばしましょう。窓掃除は主婦が最も嫌がる家事ですが、実は窓掃除をすると体長が伸びて効果的にボディシェイプができます。両手に雑巾を持ち、右手で反時計回りに左に拭き、体を横に曲げて左手で時計回りに右に拭きます。