1日10回深呼吸するだけでダイエットなしで体重が減る

10年が経ち、当時の少女はベテランバラエティ司会者となり、「幸福ダブルバン」のスクリーンマッチメーカーとなった。しかし、彼女の若々しい美しさとスリムな体型は以前と変わりません。

米を食べないのは甘いもののため

昔、ロン・ウェイウェイについての短編映画を見たのですが、その中に友人からのメッセージが含まれていました。友人は、ウェイウェイがご飯を食べていないのを見るたびに、かわいそうに思ったと話した。体型は大切だが、健康を無視することはできない。体型維持のため、主食の摂取量を厳しく制限している女性芸能人は多い。陳露宇さんもその一人であり、米を一粒ずつ食べている。

「本当にご飯を食べたくないの？」私はウェイウェイを見るとすぐにこの質問をしました。 「ご飯があまり好きじゃないから、食べる量が少ないだけ。」 ウェイウェイはご飯は好きではないが、特に甘いもの、チーズケーキ、ティラミスが好き。これらの柔らかいご馳走を見ると、彼女の心は溶けそうになる。彼女はどうやって誘惑に抵抗できるのだろうか？

美味しい食べ物を楽しむことは人生において幸せなことです。朝目を開けると、テーブルの上に義理の両親が用意した湯気が立つほど熱い料理が置いてありました。朝食に関しては、ウェイウェイは決して好き嫌いをしません。麺類、パン、卵、果物など、手に入るものは何でも食べます。 「朝食は幸せの最初の食事です。朝食後、体は燃料を満タンにした車のように走り出し、始動します。」

しかし、夜になると、ウェイウェイは絶対に口を閉ざすだろう。 「野菜をもっと食べて、主食は食べないようにしてください。」 「夕食は1日の総食事量の20％を占めるべきです。」 「おいしい夕食を食べた後は、他のものを食べることはできません。」 「本当にお腹が空いたら、果物を食べてください。」

ウェイウェイは湖南省出身の女の子です。食べるのが上手で、辛いものが大好きです。彼女は鍋を食べるたびに意志が完全に打ち負かされ、食べ物が喉に詰まるまで箸を置きません。 「辛い食べ物は体の新陳代謝を早めるので、太りにくくなるのかもしれません。辛い食べ物は発汗を促し、肌の調子も良くなります。」

健康を維持するには習慣を維持することが重要です

番組収録の2、3日前、ウェイウェイは絶食していた。テレビのレンズは膨張感があり、人が太って見えるようになります。 「顔が丸いのは不利です。気をつけないと、写真がひどいものになります。」カメラの前に立つ前は、顔がむくんで見えないように、食事を減らし、ヨガを数回多く行い、特に前日の夜寝る前には水を飲む量を減らした。

友人と食事をしながらおしゃべりするのはとても楽しいことですが、気づかないうちに食べ過ぎてしまうこともよくあります。レストランから出ると、ウェイウェイは交通手段をすべて放棄してのんびりと散歩し、書店やDVDショップを見つけると、中に入って30分ほど本を読み、好きなDVDを数枚買う。

彼女の意見では、体型を維持するということは習慣を維持することを意味します。 「常に元気でいること、そして決して汚く見えないことを自分に言い聞かせてください。」 食後はすぐに座らないでください。30分間立ってください。ゆっくり歩くほうが、お腹がぽっこりするのを防ぐことができます。座るときは、体全体を前かがみにせず、胸を張り、お腹を引き締めましょう。姿勢を良くすると、体重が数キロ痩せて見えるようになります。

ウェイウェイには、ヨガをするという5年間続けている良い習慣があります。目を閉じて、手を握り、音楽を聴き、浜辺や森にいる自分を想像し、肋骨を広げて、深く呼吸してください。「体が柔らかくなるだけでなく、心も柔らかくなり、幸福感が自然に湧き上がってきます。」

深呼吸をすると体重が減ります

ヨガは呼吸を整え、全身をスムーズにします。以前は、深呼吸がとても気持ちいいと感じていただけだったウェイウェイですが、ある時、雑誌の記事を読んで、そこにはたくさんの知識が詰まっていることに気づきました。

記事によると、フェイ・ウォンの歌を歌うと体重が減る可能性があるとのこと。少し調べてハミングしてみたところ、彼女はそれが真実だと分かりました。フェイ・ウォンの歌は、非常に明瞭に発音され、穏やかで澄んだ息遣いで、非常に高い運を必要とします。歌うときは、口と鼻から垂直に下向きに息を吸い込み、背筋を伸ばしたまま、肺の底に空気を吸い込み、下肋骨の近くで空気を膨らませます。次に、ゆっくりと息を吐き、呼吸をコントロールし、ゆっくりと均等に息を吐き出します。

「実は、ヨガの深呼吸ととても似ています。体中の筋肉や内臓が全部運動するので、たくさんのエネルギーを消費します。」 「歌った後は、運動を終えたように、とても息が楽になります。」

　　ウェイウェイは放送を学んでいたが、彼女にとって呼吸法や運気の練習は毎日食事をするのと同じくらい普通のことだった。それが体調維持に役立つとは思ってもいなかった。

「朝起きて、バルコニーに立って、深呼吸してください。幸せなときは、歌を口ずさんでください。体重を減らすのがいかに簡単かがわかります。」

最も恐れられている「ストレス太り」

おいしい食事、ヨガ、深呼吸には幸せを感じられる心が必要です。スリムを楽しむには幸せな心が必要です。

「圧力肥料」と呼ばれる種類の肥料があります。ウェイウェイさんは、体重が増えるたびに機嫌が悪くなると話した。一番最近は去年の春節前でした。当時、ブランドホストを育成するために、局側は彼女のためにスクエアショーを開催した。これは歌、ダンス、マジックなど、ウェイウェイだけのパーティーです。彼女はパーティーの観客にロン・ウェイウェイの最高の姿を見せたいと思っています。

「私は心の中でこのパーティーをとても重要視しており、それが自分自身に大きなプレッシャーを与えています。」ベストを尽くすために、ウェイウェイは昼夜を問わずリハーサルを行い、歌や手品、開脚の練習をしました。彼女は「グリーン・ライト」という曲のために、レコーディングスタジオで丸二晩、痰が血に染まるまで歌い続けた。 「2週間以上経ってパーティーが終わったとき、私の体重は4ポンド増えていました。」

「本当に不思議です。2週間以上、不眠症と不安症に悩まされています。食事も睡眠も十分に取れません。どうしたら体重が増えますか？よく考えてみると、ストレスが内分泌系を乱し、体重が増えている可能性が非常に高いです。」

「だから、体重を減らすには、ネガティブな感情をなくさなければならないのです」。今では、危険信号が現れるとすぐに、バルコニーのロッキングチェアに横になって面白い本を読んだり、ソファに丸まっていい映画を見たり、友人を茶屋に引きずり込んで半日おしゃべりしたりと、リラックスできる何かを見つけます。「自分を幸せにする方法を見つけなければなりません」。