夏をもっと魅力的に過ごすための10のヒント

美しい背中の10の提案:

1. 角質除去

ニキビ、肌の色ムラ？週に2回、角質除去に来てください。自宅でスクラブを使用して角質を除去すると、約1か月でニキビの問題が改善されます。スパに行って美容師に治療を依頼すると、1〜2回で効果があります。美容師は、フルーツ酸とA酸を含む高濃度の美容液を使用します。これは、角質を除去するだけでなく、細胞を活性化することもできます。同時に、美容機器と一緒に使用して、ニキビによって残った色素沈着を取り除くのに役立ちます。自宅でのケアとしては、ニキビ部分に特別なニキビ除去製品を塗るとよいでしょう。急いで背中の開いたドレスを着る必要がある場合は、ニキビ跡にコンシーラーを塗って背中の肌を白く均一に見せることもできます。

2. バックフィルム

使用期限切れのフェイスマスクをきれいにする良い方法：クレンジングマスクを使い切れないと感じる場合は、背中のマスクとして使用して余分な油を取り除き、肌荒れや黒ずみなどの問題を改善し、背中の肌に活力を取り戻すことができます。

3. スプレーして日焼け対策をしましょう

また、露出の多い背中の皮膚に日焼け止めを塗る女性は少なく、これも肌の色ムラの原因となる大きな問題です。日焼け止めを塗らない理由のほとんどは、塗れないからです。そのため、スプレータイプの日焼け止め製品を使用してください。服を着る前にスプレーし、完全に吸収されるのを待ってから服を着ると、背中の皮膚が日光にさらされて早期に老化することがなくなります。先ほども述べたように、背中の皮脂量は顔の10倍もあり、毛穴詰まりによるニキビができやすい部位です。毎日入浴前には必ずメイク落としで日焼け止めを洗い流してください。

4. リンパデトックスマッサージ

血液循環やリンパ循環が悪くなると、背中の筋肉が緊張することがあります。リンパ解毒マッサージは、この問題を大幅に改善し、血液とリンパの循環を促進し、体内から老廃物を排出します。この時、背中の皮膚が白さとツヤを取り戻しているのが分かります。また、通常のボディケア製品の吸収を高めるのにも役立ちます。

5. 背中の脂肪を減らす

背中は、腹筋によって支えられた頭から腰までの生理的な曲線です。脊椎は人体の中心であり、脊椎と筋肉のつながりを滑らかにすることは非常に重要です。中国女性は欧米女性に比べて背筋が強く、腹筋が比較的弱い。大腿関節の可動域が狭く、肩関節が硬い人が多い。猫背、腰椎椎間板ヘルニア、巻き肩になりやすい。背中のラインの美しさに直接影響します。背中の脂肪による問題を防ぐには、背骨を支える体幹の筋肉を定期的に意識的に鍛える必要があります。

通常、神経は触ったり叩いたりすることで目覚めます。そのため、日常生活でひねり動作を多く行うことで、肩関節の柔軟性が高まり、より柔軟になります。

${FDPageBreak}

6. 背中専用ボディローション

過剰な皮脂分泌による肌トラブルを防ぐために、背中専用のさっぱりしたボディローションを選びましょう。夏場は背中の保湿剤としてローションを使うのもおすすめです。

7. 背中を美しくするために温水と冷水を交互に浴びる

お湯が熱すぎると、背中の皮膚が早く弛緩してしまいます。入浴時の水温は高すぎず、30～45℃に保つことをお勧めします。また、背中の皮膚に冷水シャワーヘッドで水を吹きかけると、皮膚が引き締まります。

8. 猫背を矯正する背中マッサージエクササイズ

デスクワークでは前かがみになることが多く、胸の筋肉が硬くなり猫背になりがちです。アクション1では、体の前面の筋肉をほぐすことができます。アクション2は、前屈姿勢により腰椎と肩甲骨の柔軟性を高めることができます。動作 1. うつ伏せになり、背骨を少しずつ後ろと上へ持ち上げます。この姿勢を 2 回呼吸する間維持してから、リラックスします。動作2. 仰向けに寝て、ゆっくりと息を吐きながら上半身をゆっくりと持ち上げ、前屈します。 2回呼吸したら開始位置に戻ります。

9. 座り方>>>>>胸を「死なせる」間違った座り方3つ

美しい背中を手に入れたいなら、良い座り姿勢を保ち、脚を鍛えることも非常に重要です。まず、足の裏を地面につけ、椅子に完全に座り、腰の筋肉を締めます。肩を下げて丹田に力を集中し、体重を坐骨にかけます。次に背骨を少しずつ伸ばし、まっすぐに座ります。

10. 立ち姿勢

かかと、親指、小指で立ち、体重を均等に分散し、体の重心を中央に保ちます。このとき、肋骨と胸腔を少し引っ込めることに注意します。手を体の前に置くと、前かがみになっていることを示しているので、手を体の横に置きます。