ヒント！忙しい人のための減量の鍵

忙しい人にとって、超忍耐力こそが減量成功の鍵

忙しい人でもダイエットに成功できる理由は何でしょうか？最も基本的なことは、もちろん食事と適度な運動をコントロールすることです。しかし、時間は貴重であるため、忙しくても減量に成功した人たちは、忙しくない人たちに比べて、「超強い意志力」を維持することが自分たちにとってより重要であり、それが成功か失敗かの鍵であると考えています。さらに、忙しい人は健康を強化するために、忙しさの少ない対照群よりも十分な睡眠とさまざまな健康維持運動に注意を払い、健康と美容を同等に重視できるように体力を調整しています。

忙しいほど、運動に費やす時間を増やす必要があります

調査によると、忙しい人はやることがたくさんあるにもかかわらず、77％の人が週に5日以上運動し、33％が週に3〜5日運動し、1回あたり1時間以上運動する人は、忙しくない対照群よりもさらに多くなっています。これは、忙しい人ほど、より真剣に運動する必要があることを示しています。家族と過ごす時間を確保するために、忙しい人の運動パートナーは、両親、兄弟、愛する配偶者、さらには子供など、家族のメンバーであることが多いです。忙しくても、毎日少なくとも 15 ～ 30 分の運動時間を確保することで、体重を減らすだけでなく、人間関係も強化されます。

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しかし、忙しい人はダイエットに一生懸命取り組んでいるとは思わないでください。ある調査によると、忙しい人の 86% が気分を上げるためにアフタヌーン ティーを飲むそうです。低カロリーのフルーツ、こんにゃく、ヨーグルトなどを選んで、楽しい時間を過ごすだけで、ダイエットのストレスが軽減されます。

忙しい人は忙しくない人よりも効率的に体重を減らす

調査によると、忙しい人は1年以内に10kg以上減量に成功しましたが、忙しくない人は減量に長い時間（12～18か月）を要しました。ですから、忙しいことを減量に失敗する言い訳にしないでください。減量の専門家に倣う決意をして、今すぐスリムな新しい生活を始めましょう。忙しい人がダイエットに成功するのは、一生懸命努力して食事を慎重に選ぶからだけではなく、強い意志を持ち、簡単に諦めず、着実に体重を落とせることも成功の秘訣です。

十分な睡眠は体重を減らすのに役立ちます

忙しくても睡眠時間を犠牲にしないでください。忙しくてもダイエットに成功した人は睡眠に細心の注意を払っており、半数以上が8時間睡眠をとっています！実際、睡眠はホルモン分泌のピーク時間です。特に午後 11 時から午前 6 時の間は、メラトニンが体温を下げ、体温を上げるためにコルチゾール ホルモンが脂肪を燃焼し始めるためです。したがって、この期間によく眠ると、寝ている間に脂肪を燃焼させて簡単に体重を減らすことができます。