今日は脂肪燃焼に良い8つの食べ物を食べましたか？

お腹がぽっこりするのは、ずっと気になる悩み。座ったときに見える脂肪の輪は本当に怖い。今日は、お腹の脂肪を燃やすのに役立つ8つの食べ物を編集者がおすすめします！

なぜお腹に脂肪が蓄積するのでしょうか？

ホルモンの変化: 女性が腹部に脂肪を蓄えるのは、主に閉経後の体内のホルモンの変化によるものです。ホルモンの変化に伴い、代謝が遅くなり、腹部の周りに脂肪が蓄積されます。遺伝学: 肥満が遺伝的素因である場合、肥満は必ず起こり、それに対してできることは何もありません。過剰カロリー: 摂取した過剰カロリーは脂肪に変換されます。ジャンクフードを過剰に摂取すると、大量のカロリーを燃焼することが難しくなり、肥満につながります。ストレス: ストレス下では食べ過ぎてしまうのが人間の性であり、最終的には脂肪の蓄積につながります。睡眠不足：消化不良を引き起こし、お腹がたるんで見えることがあります。

お腹に脂肪はどうやって蓄積されるのでしょうか?

炭水化物、タンパク質、脂肪を多く含む食品は、さまざまな機能を実行するためのエネルギーを生成する触​​媒として機能します。余分なエネルギーは体内の脂肪細胞に脂肪として蓄えられます。脂肪を含む食品を摂取すると、脂肪細胞はスペースを超えて成長し、主にウエスト、ヒップ、胸のあたりに蓄積されます。細胞にスペースがなくなると、脂肪は筋肉に蓄積し始め、それがたるみの原因になります。 では、お腹の脂肪を燃焼させるのに役立つ食べ物は何でしょうか?

1. 果物

果物はカロリーが非常に低く、ビタミンやミネラルが豊富です。オレンジ、レモン、キウイ、タンジェリン、新鮮なレモンなどの柑橘類は、代謝を促進する優れた脂肪燃焼食品です。酸が含まれているため、他の果物よりも脂肪が早く燃焼します。脂肪を燃焼させる他の果物には、リンゴ、スイカ、ブドウ、イチゴなどがあります。

2. 野菜

ミネラルや水分が豊富で、果物よりもカロリーが低いです。これにより、腹部の脂肪を減らすのに役立つ、食生活におけるもう一つの重要な食品成分になります。キャベツ、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、豆。エンドウ豆はミネラルが非常に豊富で、無脂肪分も多く含まれています。

3. 豆

豆はアミノ酸が豊富で、カロリーと脂肪が低いです。茹でた豆は揚げた豆よりも健康的で、正しい食べ方をすればより多くのメリットが得られます。

4. オート麦

オーツ麦には不溶性繊維と炭水化物が含まれており、空腹感を抑え、体内の脂肪量を減らすことができます。オート麦は4位になりました。朝食にスキムミルク入りのオートミールを食べるのは、朝に選べる最高の選択肢です。オートミールを購入するときは、必ず無味のものを選んでください。オート麦には食物繊維が豊富に含まれており、正常な消化を助けます。

5. ナッツ

ナッツはお腹の満腹感を長く保ち、カロリーを増やさない良質な脂肪です。ナッツは一般的に栄養価が高く、ベジタリアンが脂肪を燃焼するのに役立ちます。ナッツにはエネルギーと代謝を高めるオメガ3脂肪も豊富に含まれています。

6. 卵

卵はカロリーと脂肪が少なく、タンパク質が豊富な食品です。 1日1個のゆで卵を食べると、お腹の脂肪を燃焼するのに役立ちます。卵はタンパク質であるだけでなく、ミネラルや抗酸化物質が豊富に含まれており、ロイシンと呼ばれるアミノ酸も含まれています。これは余分な脂肪を燃焼させる触媒として働きます。だから朝食には卵は欠かせません。

7. 魚

サーモン、サバ、マグロは良質な脂肪酸（オメガ3酸）や一価不飽和脂肪酸を含むタンパク質が豊富で、代謝を促進し、お腹の脂肪を燃焼させるのに適した食品です。

8. 水

代謝を高めて脂肪を燃焼させるために、水をたくさん飲みましょう。