減量のために避けるべき食品

タブーな食べ物：コーヒー

夜更かしをするとき、人々はまず目を覚まし続けるためにコーヒーや紅茶を飲むことを思い浮かべます。実際、コーヒーの副作用は本当に数多くあります。しかし、一部の栄養学者は、カフェインは確かに人々に活力を与えると主張しています。しかし、アメリカの聖路加病院睡眠医学研究センターが行った実験では、カフェインは仕事の効率を上げる効果がない可能性があり、また、たとえ役立ったとしてもその効果は短時間しか持続しないことが判明しました。

カフェインは気分をリフレッシュさせる効果はありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を体内で消費してしまいます。ビタミンB群が不足している人は疲労しやすく、悪循環に陥り、お茶やコーヒーを過剰に飲む習慣がつきやすくなり、必要量がどんどん増えていき、その影響はどんどん悪化していきます。したがって、夜更かししなければならない場合は、ビタミンBを多く補給したほうが効果的です。

タブーな食べ物2：辛いものと脂っこいもの

美容を愛する女の子たちは、意識的にこの種の食べ物を避けるだろうと私は信じています。夜更かしは肌にとても有害ですが、もちろん肌に悪い脂っこい食べ物を食べるのは耐えられません。一般的に、辛くて脂っこい食べ物には、唐辛子、生姜、ネギ、犬肉、羊肉、鶏肉、クリーム、バターなどが含まれます。

これらの食べ物は辛くて、温かくて、脂っこくて、消化しにくいです。胃腸の乾燥と熱、体液の循環不良、乾燥した尿の停滞を引き起こします。タバコ、アルコール、コーヒー、濃いお茶も刺激作用があり、特に濃いお茶にはタンニン酸やカフェインなどの物質が含まれており、胃腸管の分泌や蠕動運動を抑え、一定の収斂作用があります。夜更かしをしなければならない人は、本当に「体を元気にする」ために、ビタミンが豊富な野菜を食べるべきです。

禁忌の食べ物3つのお菓子

甘い食べ物には砂糖がたくさん含まれています。糖分を多く含む食品を長期にわたって摂取すると、寿命が著しく短くなります。空腹時に甘いものを食べると、インスリンの過剰分泌、炭水化物や脂肪の代謝障害を引き起こし、人体の内部環境のバランスを崩し、さまざまな慢性疾患を促進します。どれだけ夜更かししても、どれだけお腹が空いていても、空腹時に甘いものを食べてはいけません。糖分が多いとカロリーも高く、ある程度は興奮させる効果もありますが、ビタミンB群を消費してしまうので逆効果となり、肥満の問題を引き起こしやすくなります。

タブーな食べ物4 インスタントラーメン

仕事でどれだけストレスがたまっていたり、時間がなかったりしても、インスタントラーメンを食べることは絶対にやめましょう。厳密に言えばインスタントラーメンも揚げ物です。インスタントラーメンは便利で早くて美味しいですが、ほとんどが揚げ物で、脂肪分が多く含まれています。また、スープ麺にはMSGが含まれていることが多く、食べ過ぎると健康に害を及ぼします。

さらに、インスタントラーメンに含まれる乾燥野菜にはビタミンや食物繊維が含まれておらず、食べ過ぎると便秘になりやすい。本当に時間がない場合には、インスタントライスヌードル、マカロニ、春雨などの揚げていないインスタント麺を選ぶこともできます。ソースや粉末の袋を少なめに使うことをお勧めします。さらに、便の排出を促すために野菜や果物をもっと食べる必要があります。仕事に行く前に、熱いお湯に浸したクコの実茶を一杯持って行くのがベストです。ストレスを和らげ、視力を改善します！

現代の都市部に住む女性の多くはコンピューターオペレーターです。減量中は、栄養補助食品に特に注意を払う必要があります。蛍光スクリーンの前で長時間作業すると網膜のロドプシンが消費されますが、ロドプシンは主にビタミンAによって合成されます。したがって、コンピューターオペレーターは、人体のビタミンAとタンパク質を補給するために、ニンジン、キャベツ、もやし、豆腐、ナツメ、オレンジ、牛乳、卵、動物のレバー、赤身の肉などの食品をもっと食べる必要があります。お茶を多く飲むと、お茶に含まれるポリフェノールなどの有効成分が放射性物質を吸収し、放射性物質に抵抗するようになります。