食事を通して胸を守るためのヒントがいくつかあります

乳房に良い食品

1. 大豆

大豆食品の摂取量を増やすことは乳房の健康に有益です。大豆や大豆加工食品にはイソフラボンが含まれており、女性のエストロゲンレベルを下げ、乳房の不快感を軽減する物質です。豆腐や豆乳などの食品を含む食事を1日2回食べると、乳房の健康に非常に有益です。

編集者注: 大豆製品の摂取量は制限する必要があります。「豆乳を水として飲み、大豆製品を食事として食べる」ことはしないでください。さらに、乳がん患者はこれらの大豆製品の摂取を減らす必要があります。

2. 牛乳および乳製品

牛乳や乳製品には乳房の健康に有益なカルシウムが豊富に含まれています。

編集者注: ここで注意すべき点は、牛乳や乳製品には吸収されやすいエストロゲンが含まれていることです。したがって、乳がんを患っている女性の友人は、特に乳がんの手術後は牛乳を飲みすぎないようにしてください。手術後は牛乳を避ける必要があります。さらに、ヨーグルトには活性の高い乳酸菌や好熱性連鎖球菌が含まれており、免疫力を高め、乳がんのリスクを軽減することができます。したがって、飲むヨーグルトは良い選択です。

3. ナッツ類と種子類

種子・ナッツ類には、レシチンを含む大豆やピーナッツ、アーモンド、クルミ、ゴマなどタンパク質が豊富に含まれています。これらには抗酸化物質が多く含まれており、抗がん作用があります。さらに、ナッツや種子は体内のビタミンEの摂取量を増加させ、ビタミンEを豊富に摂取すると乳房組織の弾力性が高まります。

4. 食用キノコ

シロキクラゲ、黒キノコ、シイタケ、ヤマブシタケ、ヤシノコギリソウなどの食品は、体の免疫力を高め、強力な抗がん作用を持つ天然の生物学的反応調節物質です。食用キノコを多く食べると女性の乳房の健康が改善されることが研究でわかっています。

5. 昆布

昆布は大きな食用藻類です。女性にとっては、美容、ヘアケア、減量などの健康効果があるだけでなく、乳房肥大の治療にも役立ちます。研究によると、昆布が乳房肥大を緩和できる理由は、昆布に多量のヨウ素が含まれており、卵胞の黄体形成を促進し、内分泌障害を調整し、女性の乳房肥大のリスクを軽減できるためであることがわかりました。

6. 魚介類

ニベ、スッポン、ドジョウ、タチウオ、タコ、イカ、ナマコ、カキ、コンブ、ヨモギなどは人体に必須の微量元素が豊富で、乳腺を保護する独特の効果があります。

7. 野菜

野菜と主食の適切な組み合わせは、身体の健康に良いだけではありません。トマト、ニンジン、カリフラワー、カボチャ、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、キュウリ、ヘチマ、ラディッシュ、緑の葉野菜をもっと食べるなど、毎日の食事で十分な野菜を摂取するようにすれば、乳房の健康を維持するのに非常に役立ちます。

8. シリアル

小麦（小麦粉）、トウモロコシ、一部の全粒穀物などの穀物を定期的に摂取すると、乳房の健康を促進する効果があります。小麦には、可溶性セルロースと不溶性セルロースが大量に含まれています。可溶性セルロースは体内のコレステロールを下げるのに役立ち、不溶性セルロースはガンの予防に役立ちます。トウモロコシは栄養学の専門家によって、胸を大きくする最良の食品としてさえ認められています。

9. 各種フルーツ

ブドウ、キウイ、レモン、イチゴ、柑橘類、イチジクなどを食べると、女性はさまざまなビタミンを摂取できるだけでなく、乳がんと闘う物質も摂取できます。

乳房の健康のために控えるべき食品

1. 肉

米国の女性家族健康センターの最新の研究によると、肉製品の摂取量が増えると、カロリーの過剰摂取につながるだけでなく、コレステロールの摂取量も増えることが判明した。

コレステロールは体にホルモンの分泌を促すので、乳房のしこりのほとんどはホルモン分泌に関連しています。したがって、低脂肪食を定期的に摂取する女性は、乳房の問題を抱える可能性が比較的低くなります。専門家は、女性は日常の食事においてホルモンを含んだ肉の摂取を適切に制限すべきだと推奨している。

2. 塩とファーストフード

塩やナトリウムを多く含むその他の食品は、女性の体内に水分を多く保持させ、乳房の不快感を増大させる可能性があります。したがって、女性は塩分の少ない食品を摂取し、缶詰や塩分の多い調理済み食品を控えるように努めるべきです。ファーストフードも塩分が多く含まれる傾向があります。ファーストフードの揚げ物はカロリーが非常に高く、体内でのエストロゲンの生成を促進し、乳房肥大を深刻化させるので、できるだけ食べないようにする必要があることに注意が必要です。

3. コーヒー

コーヒーやコーラなどの刺激性のある飲み物を過剰に摂取すると、乳房組織の体液が増加しやすくなり、乳房の腫れが悪化し、乳房に不快感を感じるようになります。