食欲を効果的にコントロールし、健康的に体重を減らすためのおいしいダイエットレシピ5つ

寒気が到来し、天気はますます寒くなってきました。ほとんどの人は食事制限が難しいと感じざるを得ず、美容を愛する多くの女性はダイエット方法に関しては白旗を揚げざるを得ません。心配しないでください。今日は、食欲を効果的にコントロールして健康的に体重を減らすのに役立つ 5 つのおいしい減量レシピなど、食欲をコントロールするためのヒントをいくつか用意しました。ぜひご覧ください。

1. 八宝白菜

材料: 白菜 250 グラム、新鮮なタケノコ 50 グラム、浸した椎茸 50 グラム、中華ソーセージ 10 グラム、鶏もも肉 50 グラム、干しエビ 10 グラム、新鮮なスープ少々、ごま油 5 グラム、塩少々、料理酒、みじん切りにしたネギ、MSG。

① 白菜を洗い、古い葉と黄色い葉を取り除き、3cmの長さに切り、熱湯でゆで、水気を切り、冷ましてから使います。新鮮なタケノコとキノコは1インチの長さに切り、鶏肉とソーセージはスライスします。

② ボウルの縁に生のタケノコと千切りしたキノコを平らに並べ、ボウルの中央にチンゲン菜を置き、その上に鶏肉、ソーセージ、干しエビを並べ、平らにならして蒸し器に入れてしっかりと蒸します。

③鍋を火から下ろし、塩、MSG、料理酒、みじん切りにしたネギ、ごま油を加え、スープが沸騰したら上に注げば完成です。

2. 赤と緑のカスタード

材料：トマト100グラム、緑の野菜100グラム、塩漬け卵1個、植物油30グラム（実際の消費量：5グラム）、塩少々、生姜、みじん切りのネギ、MSG、新鮮なスープ、水豆の粉。

① 保存卵を洗って皮をむき、薄切りにします。トマトを洗って皮をむき、薄切りにします。野菜を洗って6cmの長さに切ります。

②中華鍋を火にかける。植物油を80％熱し、保存した卵のスライスを泡が出るまで揚げ、余分な油を切ります。

③鍋にスープと生姜ご飯を入れます。

④沸騰したらトマトスライスと野菜を加え、塩とMSGを加えて煮立たせ、みじん切りにしたネギを加えて出来上がり。

3. ベジタリアンチキンロースト

材料: ベジタリアンチキン250グラム、栗250グラム、キャベツの芯100グラム、水豆粉5グラム、醤油20グラム、植物油25グラム、生スープ100グラム、砂糖、塩、MSG、料理酒、生姜汁少々。

① ベジタリアンチキンを洗って3cm角に切り、キャベツの芯を割って3cm角に切り、栗の皮をむきます。

② 中華鍋を火にかけ、油を70%くらいまで熱し、ベジタリアンチキンを加えて黄金色になるまで炒め、次に栗とキャベツの芯を加えて数回炒めます。

③スープ、醤油、生姜汁、料理酒、砂糖を加えて沸騰させ、弱火で10分ほど煮る。

④最後に水豆粉でとろみをつけ、MSGを加えて出来上がりです。

4. 湯葉茸

材料: 浸した豆腐シート 250 グラム、椎茸 100 グラム、緑の野菜の葉 150 グラム、植物油 25 グラム、少量の塩、醤油、MSG、砂糖。

①豆腐は2cm角に切り、レタスも同じ大きさに切り、きのこは大きければ小さく切ります。

② 中華鍋を火にかけ、植物油を70％の熱さに熱し、豆腐棒、青葉、キノコを入れて炒め、スープ400グラムを加え、強火で沸騰させ、醤油、砂糖、MSGを加えて出来上がり。

5. 豆腐皮ソーセージ

材料：新鮮な豆腐の皮1枚、卵白20グラム、大豆粉20グラム、キノコ70グラム、ヒシの実（皮をむいたもの）70グラム、千切り豆腐100グラム、青タケノコ70グラム、千切りネギ10グラム、千切り生姜10グラム、トマトソース20グラム、ごま油、料理酒、塩、MSG、コショウパウダー適量。

① 豆腐の皮をぬるま湯に浸して柔らかくし、幅3cm、長さ30cmに切り、平らに置いておく。

②きのこ、ヒシ、タケノコを洗って千切りにし、千切り豆腐、千切りネギ、千切り生姜と一緒にボウルに入れ、塩、醤油、MSG、料理酒、ごま油、トマトソース、コショウ粉、大豆粉を加えてよく混ぜます。

③豆粉と卵白を混ぜてペースト状にし、豆腐の皮に均等に塗り、千切りにした各種の

④豆腐の皮の片面に等量ずつ乗せ、巻いて蒸し器に入れ、15～20分蒸します。取り出して冷まし、斜めの包丁で薄く切ってお召し上がりください。