減量中の女性にとって、カロリーコントロールは絶対に必要です。 しかし、カロリーを減らすことばかり追求すると、おいしいものを楽しむ機会を逃してしまいます。 食べても食べてもおいしいものの両方を手に入れることができます。 痩せて美しくなりたいなら、必ず摂らなければならない3つの主要な食べ物があります。 まず、タンパク質です。 栄養学の先生は、カロリーは主に糖質と脂肪から減らし、タンパク質は一定のレベルに維持すべきだと言いました。タンパク質には体の組織を修復する機能があり、多くの生理機能の調整はタンパク質に依存しているからです。タンパク質のカロリーを大幅に減らすと、髪は艶を失い、エネルギーも湧かなくなります。 もう一つは食物繊維とビタミンの補給です。 肌に潤いと美白を保つために、必ず食べるべき食品です。そして、そのメリットはあなたを美しくするだけでなく、毎日やらなければならない「大きな」ことに対処するのにも役立ちます。 セルロースが胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘の治療に効果があることは誰もが知っています。しかし、便秘は腹部の血液循環を悪くし、リンパ液の流れを妨げ、老廃物をスムーズに排泄できなくなり、腰から下の膨満感やむくみを引き起こすことを知りません。さらに、セルロースを繁殖の場とする腸内細菌はビタミンB2やB6の増殖を促進し、直接的・間接的に脂肪の分解を助けます。 最後に、カルシウムミネラルの摂取です。 成長期に欠かせないこれらの牛乳や乳製品は、痩せて美しくいるための小さな秘密でもあります。人間の体には約 1 キログラムのカルシウムが含まれています。まっすぐな脚を保ちたいなら、骨に十分なカルシウムが必要です。カルシウムの摂取が不十分だと、神経伝達や知的発達に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。運動による脚の怪我を減らすために、カルシウムを多く摂ることを忘れないでください! さらに、カルシウムは脂肪の消費プロセスにも関係しています。カルシウムを補給すると、より効果的に体重を減らすことができます。 |
>>: 美容とダイエットに効くおいしいジュース8選(写真あり)
中秋節になると、親戚や友人と集まることになりますが、お酒を飲んだり肉を食べたりすると、どうしてもお腹...
ウォーミングアップ運動(水流が頸椎と背椎に接触する):片手を耳の近くに上げ、肩を伸ばし、首をリラック...
ゴーヤはカロリーが低く、脂肪の吸収を抑え、腫れを抑え、熱を逃がす効果があり、減量に効果的です。しかし...
体重を減らすための最初のヒント:食生活を更新する。減量中は、高カロリーや高脂肪の食べ物を減らし、食べ...
おすすめの読み物: 秋に体重を減らす最良の方法1. 遅く寝て遅く起きる時代の変化に伴い、遅く寝て遅く...
最近、張恵美が再び太り、多くのファンの注目を集めています。「6月に痩せなければ、7月には張恵美になっ...
インターネットでは昔から、赤ワインを飲むとダイエットに効果があると言われています。では、赤ワインでダ...
野菜や果物にはビタミンが豊富に含まれており、野菜ジュースや果物ジュースを多く摂取することも、多くの女...
美しい女性たちが、早く健康的に体重を減らす方法を共有美女・王小さんの体験談:一番誇りに思っているのは...
夏はとても不快な季節です。暑い中、外に出る勇気のない人が多く、家にこもって冷たい飲み物を飲むことが多...
体重増加を抑えるのに役立つ減量方法は何ですか?痩せやすい体質を身につければ、最も多く食べて、最も少な...
酢について酢に含まれるアミノ酸は、人体の脂肪の代謝を促進し、体内に蓄積された余分な脂肪を物理的エネル...
自分の体の仕組みをよく知らないため、体重を減らせば減らすほど太ってしまう人もいます。体重を減らす前に...
ヨガは多くの人が熱心に取り組んでいる減量方法ですが、ヨガを通じてより良い減量効果を得るにはどうすれば...
細いウエストとセクシーなバックラインが、あなたをより細く、より優雅に見せます!減量エクササイズは、局...