体重を減らす≠体重を減らす 体重を減らすには、まず脂肪率を見てください

科学的な脂肪率で太りすぎや痩せすぎの度合いを判断するのが最も客観的かつ正確です。ダイエットを成功させたいなら、まず体脂肪率を調整することから始めなければなりません。体脂肪率とはいったい何でしょうか？なぜ体重は減量の基準にならないのでしょうか?以下の詳しい説明を読んで、減量について無知でなくなり、簡単に減量できるようになります！

最近、多くの人が減量を推奨していますが、減量とは体重が減ることを意味し、体重が減ることは減量成功の兆候であると誤解している人が多くいます。しかし、脂肪率は、体重が太っているか痩せているかの基準ではなく、脂肪率が人間の太っているか痩せているかの基準であることを示しています。いわゆる脂肪率とは、人体の脂肪組織が全体の体組成に占める割合を指します。減量の目的は体脂肪を減らすことなので、減量の成功はどれだけ脂肪が減ったかで判断されるべきです。言い換えれば、肥満かどうかを判断するには、単に体重を測るよりも脂肪率を測る方が科学的かつ正確です。

脂肪率と減量の関係についての授業では、減量に関する常識をお伝えします。減量について話すことで、無知なダイエットをやめることができます。減量に必要な常識を習得すると、減量に成功し、健康的な減量計画にも役立ちます。

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肥満≠太りすぎ

体内の脂肪の量に加えて、骨の大きさ、筋肉の割合、体内の水分量など、人の体重に影響を与える他の要因があり、体の現在の健康状態も体重の変化を引き起こす可能性があります。地理的な場所、気候、季節などの外的要因も人の体重に影響を与える可能性があります。

したがって、人の体重は、実際には体の太り具合や痩せ具合を反映するものではありません。つまり、太りすぎだからといって、体に脂肪が多すぎるとか、体重が増えたということではありません。言い換えれば、肥満≠太りすぎです。別の観点から見ると、体重を減らすこと ≠ 体重を減らすことという結論を導くこともできます。体重が減っても体脂肪が減るわけではありません。同じ理由で、骨が小さくなったり、水分が減ったり、気候の変化などによっても体重減少が引き起こされる可能性があるからです。多くの場合、人々が積極的に急速な減量法を採用すると、減量した体重のほとんどは、体内の筋肉と水分の減少によるものです。したがって、体重が増えたと感じたらすぐに急いで減量しようとしないでください。また、減量するときには体重が減ったかどうかだけに注目しないでください。なぜなら、あなたの体重はあなたを騙す可能性があるからです。

体重だけを見ることはできないので、太っているか痩せているかを正確に判断するにはどうすればいいのでしょうか?

体脂肪率: 肥満度と痩せ度の指標

体脂肪率は、太りすぎや痩せすぎの度合いを判断する基準であり、減量の効果をテストするために特に使用される測定尺度でもあります。体脂肪率によって、私たちがどれくらい太っているか、または痩せているかが決まります。体脂肪率が正常基準より高い場合、肥満です。体重を減らして体脂肪率が正常基準に達した場合、減量が成功したことを意味します。では、なぜ脂肪率で判断するのでしょうか?

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体重を減らす = 脂肪を減らす

体組成の観点から見ると、骨と内臓は人体の主要構成要素の中で基本的に固定されています。筋肉は人体がカロリーを消費する主な場所です。筋肉が減少すると、体の代謝が低下します。したがって、減量時に筋肉を減らすことはできません。人体では水分が簡単に排出され、補充されるため、肥満の原因にはなりません。減量時に水分補給に時間を費やす必要はありません。しかし、脂肪は外見に影響を与えるだけでなく、健康にも害を及ぼします。したがって、減量の根本的な目的は脂肪を減らすことです。肥満は過剰な脂肪蓄積によって引き起こされ、脂肪の量を測る基準は脂肪率です。したがって、体脂肪率は太りすぎか痩せすぎかを測る尺度です。体脂肪率が高すぎる場合は太っていることを意味し、減量する時期です。

脂肪率の測定方法

太りすぎか痩せすぎかを判断して減量するかどうかを決めたい場合は、特別な方法で体脂肪率を測定する必要があります。体脂肪率は体脂肪の変化を客観的に反映し、太りすぎか痩せすぎかを示す最も正確な指標です。

脂肪率は、特殊な健康体重計、または水中体重測定、皮膚脂肪クランプ測定、空気置換測定、生体インピーダンス測定など、国際的に一般的に使用されている脂肪率測定方法を使用して測定できます。

この減量常識講座を終えて、健康的な減量は単に体重を減らすのではなく、脂肪率を調整することから始まるということを学んだと思います。