秋の初めにダイエットに役立つおいしいおかず4品

この現象に対して、以下の専門家グループが女性向けの便秘解消レシピ集を発表しました。個人の経験に基づいてまとめられているため、多くの人から歓迎されているそうです。便秘解消だけでなくダイエットにも効果があると言われています。

1. 海藻ごまご飯

焼き海苔100グラムを細切りにし、黒ゴマ120グラムと白ゴマ120グラムを麺棒で砕きます。これら 3 つの材料を混ぜて瓶に保存します。食事のたびにスプーン 1 杯か 2 杯を取り、ご飯に混ぜます。福澤先生は、海藻には胃腸の運動を促進するカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、ゴマには排便を促進するアミノ酸、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれていると説明しました。

2. 酢キャベツ

作り方は、キャベツ500グラムに少量の塩を加え、沸騰したお湯で茹でるだけです。茹でた野菜が冷めたら、水を絞り、細かく切り、酢1カップ、スープ1/2カップ、ワイン2スプーン、塩1/2スプーンを混ぜて煮てスープを作ります。スープが冷めたら、キャベツと一緒に密封瓶に注ぎ、食べるまで1日保存します。キャベツにはさまざまなビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進する効果があります。

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3. レンコンの漬物

レンコンを茹で、好みに応じて砂糖、塩、酢、ごま油を適量加えてよく混ぜます。混ぜ合わせたレンコンは密封瓶に保存し、毎日少しずつ取り出して食事のおかずとして食べます。レンコンは腸内の汚れを取り除き、便の硬化を防ぎ、腸壁を刺激し、便秘を予防します。

4.昆布豆の煮物

昆布300グラムを細かく切り、沸騰したお湯で茹でます。大豆100グラムを水で茹で、昆布と大豆を冷ましてから水を切ってから、塩、醤油、MSG、みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。昆布には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して便通を良くする効果があります。また、大豆に含まれる不飽和脂肪酸は便通を良くし、豊富な食物繊維は腸内の水分を吸収して便通を良くする効果があります。