ヨガは美容と減量に役立ちますか?

——ヨガに関する誤解

初心者にとって、ヨガへの扉を開く鍵を手に入れるのを妨げているのは、練習中の小さな悪い習慣なのかもしれません。

誤解1: ヨガは静かで心が安らぐ

ハタヨガなど、リラックスできるタイプのヨガもあります。しかし、海外で人気のヨガのスタイルのほとんどは、特にアシュタンガヨガでは、ある程度の運動が必要です。男性の中には、標準的なクラスの後は、サッカーの試合をするよりも運動量が多いと言う人もいます。

誤解2: ヨガは女性だけのもの

海外ではヨガをする人の30％が男性ですが、中国ではヨガを理解していない人やヨガは女性にしか向いていないと思っている人が多いため、ヨガをする男性はほとんどいません。実際、ヨガは身体的および精神的健康を改善し、あらゆる年齢や性格の男性と女性に適した、非常に科学的で効果的な運動です。

誤解3：ヨガをするには柔らかく柔軟な体が必要

ヨガは競争的な活動ではありません。ヨガを練習すると、体が柔軟になり、強くなります。柔軟性と強さは練習するにつれて増していきます。最初は呼吸に注意を払い、ベストを尽くすだけで、最高の結果が得られます。

誤解4: ヨガは単なる運動である

最近では、減量のためにヨガに参加する人がほとんどです。ヨガのポーズを練習すると確かに減量に役立ちますが、ヨガの呼吸は心を落ち着かせ、意識を集中させます。ヨガを定期的に練習すると、心身が整い、最終的には瞑想とサマディ（喜びと平和の世界）に到達し、ヨガの成果を享受できるようになります。

ヨガの国際分類

中国では、ヨガは美容ヨガ、ダイエットヨガに分けられ、線香を焚くことをアロマテラピーヨガと呼んでいます。この分類はばかげています。ヨガはすべて美容とダイエットの効果があるのに、これらの機能にちなんで名付けられると、消費者に誤解を与えることになります。専門のヨガショップでは、アシュタンガヨガ、フローヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガ、ハタヨガなどのヨガのカテゴリーがあり、運動量や方法の違いに応じて、さまざまな性格の人に適しています。

<<: 正しい減量 = 合理的な食事 + 科学的な運動

>>: 誰もが絶賛するダイエット法