ダイエットは多くの女の子にとって生涯の課題です。記者の周りにはダイエットのために旅行を諦めた美女がたくさんいます。美容専門家のウー・ミン氏は記者に対し、正しいプロジェクトを選択すれば、休暇中に美しい景色を楽しみながら減量の恩恵を受けることができると語った。 1. 登山の過程では、距離がどれだけ長くても、一定の呼吸頻度を維持し、徐々に強度を上げていく必要があります。最後のセクションで急にペースを上げたり、全力疾走したりしないでください。運動中に呼吸頻度が突然変化します。一般的には、心拍数を120~140回/分に保つのが最適です。 2. 科学的な水分補給方法は、登山の10~15分前に400~600mlの水を飲むことです。これにより、運動中の水分不足の程度を軽減できます。 1. ローラースケートをする前に十分なウォーミングアップ運動を行ってください。左右の足首を回転させ、両手の手首をそれぞれ 36 回回転させ、膝を内側と外側にそれぞれ 36 回回します。 2. 両手の 10 本の指を合わせて軽く 36 回押します。肘を内側と外側にそれぞれ 36 回回転させます。肘、手首、膝パッドを着用してください。ヘルメットを選ぶときは、正規メーカーが製造したもので、十分な強度のあるものを選ぶ必要があります。 3. ローラースケートをするときは、安全な場所を選んでください。歩行者が多い場所ではローラースケートをしないでください。凹凸のある地面や傾斜のある地面、水たまりのある地面は適していません。 4. プーリースポーツは一部のエクストリームスポーツほど危険ではありませんが、それでも健康に対する意識は必要です。車輪を引っ張っているときに軟部組織を捻挫した場合は、24 時間以内に氷を当て、負傷した部分を動かさないようにしてください。 1. 体重を減らすには、水泳の前後の食事に注意してください。泳ぐ前には脂っこいものや揚げ物を食べないでください。これらは消化が遅いからです。泳ぐときに胃が空になっていないと、血液が胃に集中してしまいます。食後1時間経ってから泳ぐのが最適です。空腹時に泳ぐのも適していません。泳いでいる間は、沸騰したお湯を飲むことはできますが、飲み物や他の食べ物は避けてください。 2. 水泳の後は空腹を感じやすくなります。減量したい人は、空腹に耐えて 1 時間以内にさらに水を飲むか、果物を食べてビタミン C を補給し、水泳による減量の目的を達成する必要があります。 |
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