急速減量：10日間の黒米ダイエット法

1日に333カロリーしか摂取しないと、体重が減らないということは難しいでしょう。さらに、米を半ポンド食べると、それほど空腹感は感じませんが、味は犠牲になります。

理論的には、人が通常1日に消費するカロリーは約2000カロリーです。 333 カロリーしか摂取しなかった場合は、約 1,700 カロリーを摂取したことになります。脂肪1kg = 7700カロリー。大まかに言えば、少なくとも 4 日間で 1 キログラム減量できます。（実際はそれ以上です）なので、理論的には黒米ダイエット法は有効です。黒米だけを食べると、カロリーはほとんど摂れませんが、満腹感は得られます。 10日間続ければ、必ず結果が出てきます。完全に体重を減らしたいなら、この 10 日間だけ我慢してください。顔にニキビがあっても問題ありません。黒米自体に解毒作用があるからです。

黒米はスーパーで売られています。洗うのがとても難しいです。どうにもきれいに洗えず、紫色に変色してしまうようです… 気にしないで、そのままにしておきましょう。また、黒米を美味しく炊くには、花が咲くまで炊く必要があります。圧力鍋を使って炊くのもいいでしょう。実は、一番簡単な方法は炊く前に20時間以上浸しておくことです。そうすれば、普通の米と同じくらい簡単に炊けます！

黒米ダイエット法の注意事項：

1. 黒米は黒いもち米ではありません。

2. 黒米には食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットにも効果があり、少なくとも便秘には良いです！

注：黒米100gあたりのカロリーは333カロリーです。水を加えて沸騰させると、半ポンド以上に膨らむことがあります。

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