下肢脂肪減少エクササイズ

エアロビクス運動はカロリーを燃焼し、余分な体脂肪を減らすことができます。器具を使ったトレーニングと組み合わせると、さらに効果的です。

有酸素運動は一般的に30分以上かかり、中程度の強度で、振幅が大きく動きの多い運動を選択すると、脂肪減少効果がより高まります。ここに一連のアクションがあります。

直立不動の姿勢で立つ

① 右足を一歩前に踏み出し、拳を握り、腕を体の前で曲げます。

② 左足を右足の上に乗せ、両腕で上へ突き上げます。

③-④の動作は、①-②の動作と反対方向になります。

⑤－⑧動作は①－④と同様

足の動きは同じで、どちらもサイドステップです。手の動きは上向き、横向き、そし​​て腕を下向きに回します。各動作は2×8拍子でつながっていて、その後1×8拍子に移行し、さらに4拍子に移行することもできます。上記の動作は個別にも組み合わせても練習できます。強くて正確になるように、一つ一つの動きに注意を払ってください。