フィットネスへの情熱を持ち続けるための7つのヒント

目標の力は無限大

「小さいサイズの服が着られるようになる」や「ロードレースに備える」といった目標を設定します。リーボックのトレーナー、ペトラ・コブさんはこう語った。「毎年、新しいスポーツやフィットネス法を習うようにしています。最近、8日間の休暇を利用してウィンドサーフィンを習いました。何か新しいことを学ぶのは気持ちがいいですし、このスポーツで腕や背中、脚の筋肉が強くなりました。」

トレーニングパートナーを見つける

ニューヨークのヨガ研究所の所長であるベリル・バーチさんは、友人と一緒にトレーニングをした経験がある。 「友達と一緒に散歩したりサイクリングしたりするのが好きです。一人でやるよりも、誰かと一緒にやった方がハードに運動できると思います。友達が 1 人じゃ足りないなら、2 人か 3 人見つけてください。」

彫刻した後の自分の姿を想像してみてください

フィットネス計画が頭痛の種になったら、減量後の自分の姿について考えてみましょう。これは、「The Perfect Body」の著者、レット・スコフィールド氏の経験談です。 「もう筋力トレーニングをやりたくないときは、あと数秒だけ、あと少しだけ頑張るだけ、それだけの価値はある、と自分に言い聞かせます。」

季節に合わせてアイテムを変える

毎日同じものを食べていると、すぐに飽きてしまいます。では、なぜ毎日同じ練習を繰り返すのでしょうか?大統領フィットネス協議会の事務局長リサ・オリファントさんは、普段のランニングや筋力トレーニングに加えて、ハイキングや新しいダンスルーチンを頻繁に取り入れています。基本的な項目は維持しながら、時々新しい項目を追加します。

幸福は運動の理由です

どれだけの脂肪を燃焼したか、どの筋肉を鍛えたかを計算するのではなく、楽しんでいたかどうかを考えましょう。 「ウエイトトレーニングや伝統的な有酸素運動で遅れをとっていると感じたら、もっと競争力のあるものに切り替えます」とアメリカフィットネス評議会のセドリック・ブライアント博士は言う。フィットネスは食事のような習慣です。

多くのフィットネス専門家は、フィットネスをスケジュールの重要な項目にしています。彼らは毎日翌日のスケジュールをチェックして、いつランニングをしたりフィットネス クラブに行ったりできるかを考えます。フィットネスを食事のようなライフスタイルの習慣にすることができれば、それを続けることは難しくないことがわかるでしょう。

時々運動の強度を下げる

「何もせずに5キロのランニングは完走できないと考えるより、1キロの散歩に出かけて気分を良くしましょう。」カリフォルニアのフィットネス生理学者ダグラス・ブルックスによるこの戦略は、運動を続けるのに非常に効果的です。定期的に運動している場合は、時々 1 日か 2 日休憩しても大きな影響はありません。