夏のスパイシーレシピ ホットな女の子はホットな体を持っています

暑い夏、女の子たちはもう厚着をしたくない。自分の体を誇示したい。セクシーな女の子はセクシーな体を誇示すべき！でも、夏にダイエットするには何を食べればいいの？多くの人が同じ問題を抱えていると思います！夏はダイエットに最適な季節です。この素敵なダイエットシーズンを逃さずに、憎い脂肪をうまくブロックしましょう！編集者は夏のダイエットダイエットについてちょっとした提案をしています。それは「辛いものを食べないと楽しくない」ということです。夏に辛いものを食べると、新陳代謝が促進され、脂肪を燃焼させてダイエットすることができます！

辛い食べ物で減量する原理

減量に役立つこれらの食品の中には、お茶やコーヒーに含まれるキサンチン、コーラに含まれるテオブロミンやペクチン、カゼインに含まれるオピオイド活性を持つ小さなペプチドなど、含まれる成分に関連して食欲を抑えるものもあります。ニンニクを2週間連続して食べると、軽度から中等度の高コレステロール血症患者の脂肪と炭水化物の摂取量を減らし、ある程度体重をコントロールする役割を果たすことが報告されています。

辛い味の食品の中には、エネルギー消費を増やして減量効果を得るように作られているものもあります。たとえば、唐辛子や赤唐辛子に含まれるカプサイシンは熱産生と熱放散（主に血管拡張による）を増加させますが、カフェイン入りの食品は中枢神経系と心臓を刺激し、カロリー消費の増加にもつながります。

ダイエットに役立つ辛い食べ物

シナモン: 研究によると、シナモンはインスリンに対する脂肪細胞の反応を高め（インスリンはダイエット中の熱発生において重要な要素です）、それによってカロリー消費を加速させるそうです。

赤唐辛子: 唐辛子にはカプサイシンが含まれており、物質の変換を早め、体の組織がより早く脂肪を燃焼して破壊するのを助けます。これはカプサイシンが体組織の温度を上昇させ、心拍数を速めるためです。赤唐辛子には痛みを軽減し、ガンと闘う力があり、体に多くの利点があります。毎食に小さじ1杯の赤唐辛子パウダーまたは小さじ1杯のマスタードソースを加えるだけで、体の代謝率が25％上昇します。これは非常に簡単な方法で体重を減らすことができます。

ショウガ: 辛いショウガも代謝を速める効果があります。国際肥満ジャーナルに掲載された研究では、ショウガは実験動物の摂取カロリーを増やし、体重減少を促すことが指摘されています。料理に少し生姜を加えると風味がよくなり、生姜茶や生姜サプリメントも良い効果があります。

辛い夏のダイエット法

日々の食生活で、体型を気にせず好きなだけ食べたいなら、どうすればいいでしょうか？

後でより効率的にカロリーを燃焼するには、まず辛い食べ物を食べる必要があります。食欲を抑えたいなら、タンパク質を多く含む食べ物は食欲を増進させる傾向があるので、料理にネギや玉ねぎを多めに入れることを覚えておきましょう。パッケージ入りの調味料はカプサイシンの代用品なので効果がありませんので避けてください。最後に、辛い料理を作ったら、カプサイシンが自動的に温まるように 2 時間放置します。

しかし、辛い食べ物が苦手な人はどうなるでしょうか?

辛さはカプサイシンによって引き起こされ、痛みの神経終末を刺激します。口が辛い食べ物を怖がらないようにする良い方法があります。唐辛子を定期的に食べて、少しずつ慣れさせれば、脳の痛みは徐々に麻痺していきます。

辛い食べ物の食べ方を学ぶにはどうすればいいですか?

辛い食べ物が初めての方は、毎日昼食と夕食にカプサイシンを少しだけ食べてから、牛乳やヨーグルトを少し飲むことをお勧めします。牛乳に含まれるタンパク質がカプサイシンの味覚刺激と胃酸の刺激を和らげるからです。また、チリパウダーが入った調味料の辛さに徐々に慣れていき、徐々にチリに対する耐性を広げていくこともできます。ピーマンはビタミンが豊富でカプサイシンの含有量が比較的少ないので、食べるのが理想的です。ピーマンは味も良く、胃酸を避けることができます。

減量レシピ

豚肉のチリ炒め

材料: 赤身の豚前脚、湖南花椒(一般的に鶏腸花椒と呼ばれる種類が望ましい)、少量の脂、ニンニク、醤油、塩、MSG、菜種油。

練習する：

1. 赤身の肉のスライスに塩と醤油で味付けします。唐辛子をスライスし、ニンニクを潰します。

2. 脂身とニンニクを炒め、次に赤身肉、唐辛子、その他の調味料を炒めます。

伝統的なジンジャーミルク

材料: 新鮮な水牛乳 250 ml、新鮮な生姜汁適量、白砂糖少々。

練習する：

1. 水牛乳と砂糖を約75〜80度に加熱します。

2. 生姜汁を絞り（残った汁は濾す）、生姜汁約10グラムを取り、ボウルに入れます。

3. 生姜汁に牛乳を注ぎ、8～10分ほど待ちます。美味しいです。

ジュウェイ ピクルス ペッパー チキン フィート

材料: 鶏足8本、漬けピーマン200グラム

付属品: 料理酒、白酢、コショウ、塩大さじ1。

練習する：

1. 鶏の足を水で数回洗い、水気を切って爪を取り除きます。 鍋に適量の水を入れ、コショウを12粒入れます。コショウは調理中に香りを放ち、魚臭さや脂っぽさを取り除く効果もあります。 水が沸騰したら、下処理した鶏の足を入れます。

2. 魚臭さを取り除き、風味を高めるために適量の料理酒を注ぎ、蓋をして約10分間調理します。箸で簡単に刺されば大丈夫です。あまり長く煮すぎると、食べた時に歯ごたえやコシがなくなるので注意してください。 鶏足の脂を冷水で洗い流します。数回すすぐと、浸した後もサクサクと爽やかな味になります。

3. 洗った鶏の足を2つに切ります。味が染み込みやすいように、傾斜が大きいほど良いです。 漬けピーマンを鶏の足の中に入れて、漬けピーマンの水を注ぎます。塩を少し加えて味付けします。漬け胡椒水に鶏の足が浸かるくらいであれば、塩を加える必要はありません。漬け胡椒水にはある程度の塩味があります。

4. 少量の白酢を加えると、漬けピーマンの辛さが中和され、漬け鶏足がよりカリカリになります。

鶏の足が隠れるまで沸騰したお湯またはミネラルウォーターを加えます。 よく混ぜて蓋をし、涼しい場所または冷蔵庫で 1 日保存してからお召し上がりください。