オフィスフィットネスには科学がある

専門家は、オフィスでは悪い座り姿勢を克服することに特別な注意を払う必要があると指摘しています。普段から気を付けていない悪い座り方こそが、筋肉痛の主な原因だからです。また、物を取るために手を伸ばしたり、かがんだりすることがよくある人は、椅子に座って物を取るべきではありません。座りながら椅子を回すと腰を痛めてしまうからです。物を取るときは、椅子から立ち上がったほうがよいでしょう。

さらに、冷たい水で顔を洗う頻度を増やすとよいでしょう。冷水を入れた盆地はプールとなり、水泳と同様の効果が得られます。顔を洗う前に、深呼吸をしてから顔を冷水に浸し、ゆっくりと息を吐き、吐く時間をできるだけ長くするようにしてください。こうすることで、人々の呼吸はどんどん長くなり、肺の機能はどんどん強くなり、精神も自然にどんどん良くなっていきます。

オフィスでコーヒーや紅茶を飲むのが好きな人もいますが、専門家は水をもっと飲む方が良いと考えています。なぜなら、コーヒーに精製糖を加えると、人体に入るとアドレナリンが消費され、疲労が促進されるからです。 6～7 時間働いた後に疲労を感じる最大の原因は脱水症状です。そのため、コップ一杯の水を飲むとエネルギーを回復できます。果汁に含まれる果糖が血糖値を安定させるので、果汁も役立ちます。