便秘のときに効果的に解毒し、肌に栄養を与えることができる 8 つの食品は何ですか?

便秘になると毒素が蓄積されます。体内に毒素が多すぎると、健康に影響を及ぼし、太って醜くなります。この時、便秘の問題を解決し、解毒を通して美容の目的を達成する必要があります。便秘を治療する最も効果的な方法は、食事から始めることです。では、排便と解毒に効果的に役立つ食品は何でしょうか?

ゴボウ

ごぼうは血液循環や新陳代謝を促進し、整腸作用があります。食物繊維が水分を保持し、便を柔らかくし、解毒を助け、便秘を解消します。ごぼう茶にしていつでも飲んだり、長期使用したりできます。

ヨモギ

山菊にはビタミンAが豊富に含まれており、肝臓を保護し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。山菊をオレンジ、トマト、ニンジン、グレープフルーツ、リンゴ、ミックスナッツなどの果物や野菜と混ぜてエネルギースープにして飲むのは良い選択です。

サツマイモの葉

サツマイモの葉の繊維は柔らかく、苦味がないので、満腹感を得やすいです。また、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐこともできます。新鮮なサツマイモの葉を洗って、沸騰したお湯で茹で、摘み取って、刻んだニンニクと少量の塩と油と混ぜます。おいしくてさわやかなニンニク入りサツマイモの葉ができます。

ニンジン

ニンジンは便秘の改善に非常に役立ち、毒素を中和するベータカロチンも豊富に含まれています。新鮮なニンジンは、熱を取り除いて解毒し、腸を潤して排便を促進するため、解毒に適しています。ジュースに混ぜて蜂蜜とレモン汁を加えると、美味しくて喉の渇きを癒すだけでなく、解毒にも役立ちます。

オート麦

オートミールは腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのは良い選択です。リンゴやレーズンなどの他の材料も混ぜる際に加えることができ、栄養価が高く、排便を促進します。

レンコン

レンコンの利尿作用は、体内の老廃物の急速な排出を促進し、血液を浄化します。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。レンコンを絞ってジュースにし、蜂蜜を少し加えて風味を付け、そのまま飲むこともできます。また、弱火で温めて砂糖を少し加えて、温かいうちに飲むこともできます。

キビ

キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな繊維で消化しやすいため、解毒食に適しています。キビ粥は解毒に非常に適しており、熱を清め、利尿を促進する効果があり、栄養が豊富で、肌の美白にも役立ちます。

ヤムイモ

ヤムイモは消化器系を整え、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。最高の解毒効果は生で食べることです。皮をむいた白いヤムイモとパイナップルを細かく切り、ジュースにして飲むと、胃を強化し、腸を整える働きがあります。