夏の脂肪燃焼に最適なスリミングお粥レシピトップ10

暑い夏には、おいしいダイエット粥を一杯作って、夏の憂鬱を解消するだけでなく、減量の目標を達成しましょう。ここでは、夏に最適な脂肪燃焼と減量のレシピを 10 種類紹介します。これらはシンプルで簡単に作れて、体重を減らして肌を美しくするのに役立ちます。

おすすめ1：白菜と黒キクラゲのお粥

材料: キノコ30g、パクチー250g、もち米100g

作り方：材料に水を加えて沸騰させ、米粒に火が通るまで弱火で煮込み、少量の塩を加えます。

効能：キノコ、白菜、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰を養って胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪を排除して利尿を促進します。

おすすめ2：シロキクラゲと菊のお粥

材料：シロキクラゲと菊花各10g、もち米60g

作り方：鍋に材料を入れ、水を加えてお粥を炊きます。お粥が炊けたら、この量の蜂蜜を加えれば食べられます。

効能：菊は清涼感のある香りで、涼しく気持ちを落ち着かせます。シロキクラゲは滋養強壮の陰で体を養います。もち米と一緒にお粥にすると、体を美しくスリムにすることができ、長期摂取するとダイエット効果があります。

おすすめ3：小豆粥

材料: 小豆250g、米100g、塩少々、MSG少々

作り方：小豆と米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火でお粥になるまで煮ます。 1日1回。

効能：利尿作用、除湿作用。肥満で顔色が青白い人に用いられます。

おすすめ4：蜂蜜粥

材料: 米50g、蜂蜜適量

作り方：米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったら蜂蜜を加えて沸騰させます。 1日1杯を3〜5日間。

効能：お腹を潤してお通じを良くし、肺を潤して咳を鎮め、腸を潤して排便を促進します。脾胃虚弱による疲労、食欲不振、腹痛、乾いた咳や慢性の咳、体力低下や体液不足による便秘などに効果があります。

おすすめ5：じゃがいも粥

材料: じゃがいも100g、米50g

作り方：ジャガイモの皮をむき、洗って角切りにし、米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。 1日1杯を3〜5日間。

効能：気力を増強し、脾臓を強化し、解毒し、便秘を緩和します。脾胃虚弱による腹痛、便秘、小児水痘、おたふく風邪などに効果があります。

おすすめ6：蓮の葉粥

材料: 蓮の葉、もち米、氷砂糖

作り方：まず蓮の葉を洗ってスープに煮込み、その蓮の葉のスープに米と少量の氷砂糖を加えてお粥を作ります。より早く効果を得るには、蓮の葉を水で煮て、1日1回30日間飲むとよいでしょう。

効能：「食事療法ガイドライン」には、「蓮の葉粥は、熱を消し、熱を放散し、膨満感を和らげ、瘀血を分散させることができ、主に夏バテや浮腫などの症状の治療に使用されます。」と記載されています。蓮の葉の血圧降下と減量効果は特に顕著です。

おすすめ7：生姜粥

材料: 生姜、ナツメ、米

作り方：生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメの代わりにネギ2本を使用）、米100グラム、スープを加えてお粥を作り、塩とゴマ油で味を整えます。

効能: 良い食べ物を摂取すると、休んでいるときに余分なエネルギーを排出できるため、基礎代謝率を高めることができます。これが、たくさん食べてもスリムな体型を維持できる人が多い理由です。したがって、減量したい人が男根食品を適切に摂取できれば、半分の労力で2倍の効果を得ることができるでしょう。

おすすめ8：ニンニク粥

材料: 紫ニンニク、米、塩、千切り生姜、油

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯で1分間煮て取り出し、置いておきます。次に、ニンニクの沸騰したお湯に米100グラムを入れてお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。

効能：動脈硬化、高血圧、糖尿病、肥満などに効果があり、病気に対する抵抗力を高めることができます。

おすすめ9：ホワイトポリアココナッツポリッジ

材料: 白ポリア粉末15グラム、精白米100グラム、コショウ少々、塩、MSG。

方法：ジャポニカ米をきれいに洗います。鍋に白米とポリアパウダーを入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で米が柔らかくなるまで煮ます。MSG、塩、コショウを加えてよくかき混ぜれば完成です。

効能：脾臓と胃を強化し、浮腫を緩和し、老人性浮腫にも使えます。

おすすめ10：冬瓜粥

材料：冬瓜500グラム、小豆と米各25グラム。

作り方：冬瓜を洗って切り分けます。冬瓜と小豆を洗い、水を加えてスープ状に煮ます。ご飯を加えてお粥状に煮ます。

効能: 排尿を調節し、浮腫を取り除き、熱と毒素を取り除き、喉の渇きを和らげます。